今天在上海比赛～今晚飞广州。24号比深圳。这场肌肉硬度拉丝感也是调整至完美！
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臀部隔着裤子拉丝了
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只要我不尴尬，尴尬的就是别人哈哈
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体育生帅哥电梯一字马！男孩悬空劈叉压韧带！
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每天两个小时悬垂举腿，腹肌变化巨大！是你想要的腹肌吗？
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全场冠军轻松拿下，下一场去11.20号赏金赛！
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去成都见男网友需要注意点什么？
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学员泽锴，三头封神 三天后上台
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学员四天前68公斤过秤拿下聚力古典全场冠军，四天又压3公斤传统65公斤级开干！压体重真的很不容易啊，小体重会相对更干很多，大一些体重状态会更饱满。各有优缺点
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天冷，多添衣，记得换厚点的睡衣
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刀刻般的腹肌就是帅啊！学员最新状态更新！
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热身赛前6天！今天排水第一天，再排四天开始冲碳！
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全天5倍碳水，毫无饥饿感，下一场改为11.10号赏金赛
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背阔肌撑爆衣服是什么感觉
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注意看，用这个行程去做背阔肌直接炸了！
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背阔肌这样练，十秒抽筋！动作要点详细讲解在下方评论区。
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每天200次悬垂举腿，坚持第114天！腹肌大变样！
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明天聚力赛继续干！状态必须爆炸！
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赛前50天，干度已经开始离谱
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战队大将江安 这个血管太炸裂了，你绝对会给99个wc ！
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增肌第四周，更加饱满了
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70公斤过秤拿下dms三个级别冠军，一个古典全场冠军！学员泽锴干度饱满度这次调整的极为完美！
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直臂下压这样做！背阔直接炸裂！详解置顶
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冲碳中！如果你的冲碳不能够肌肉顶度爆起来，不能够肌肉很有力度感的话。那你的冲碳肯定有不小问题的！
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检查一下空腹状态，出发有氧兄弟们！帅就完事了
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胸肌都快撕裂了！大重量也要做好离心啊
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意外之喜收到全场对比的原视频！看完原视频才感叹这次对饱满度干度的新领悟真的是飞跃！
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这样顶峰把整个背部收紧！受力绝了！
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备赛搞起，第一场11月份左右
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刻苦增肌第三周，年底能有80公斤级横着走的实力吗？
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学员传统55公斤级后天上台，状态即将拉满！
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优秀学员加1。全程5倍碳水备赛，体重61公斤。有没有羡慕的…。
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你们觉得我适合比什么项目啊
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古典适不适合啊？你们觉得
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腹部超高强度训练计划详细讲解！给你刀刻般的腹肌！
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空腹状态更新！昨日碳水摄入量又增加一倍至6倍体重，真的毫无饥饿感，最后一顿半夜两点多才吃。主打一个不饿着自己，低皮脂日常化。
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第一场热身赛倒计时24天！
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到底适不适合健体啊？
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战队队员学健备战WNBF世界自然赛！这状态可以狙击小庞和kiki 吗？目前四倍体重碳水
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一个小技巧让你的肩膀中束更加立体！学到就是赚到。
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5.5倍碳水减脂，饱满度顶度很爆