京东 11.11 红包
刻苦增肌第三周，年底能有80公斤级横着走的实力吗？
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优秀学员加1。全程5倍碳水备赛，体重61公斤。有没有羡慕的…。
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明天聚力赛继续干！状态必须爆炸！
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70公斤过秤拿下dms三个级别冠军，一个古典全场冠军！学员泽锴干度饱满度这次调整的极为完美！
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夹胸这样做真的是太爆炸了!胸肌快要断了!屈肘往后，往前推起的感觉!做的时候要挺起胸椎!不要觉得夹胸就不能用大重量低次数啊!重量加起来，胸肌都要被撕裂的感觉！
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卡卡罗特正在练腹！最新无敌金身形态！
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自然之力能不能拿下DMS全场冠军？目前体重72.85公斤，6天后上台！
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增肌第四周，更加饱满了
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备战北京奥赛，这么拉丝的状态见过吗？
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背阔肌这样练，十秒抽筋！动作要点详细讲解在下方评论区。
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这样顶峰把整个背部收紧！受力绝了！
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背阔肌撑爆衣服是什么感觉
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赛前50天，干度已经开始离谱
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5.5倍碳水减脂，饱满度顶度很爆
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只要我不尴尬，尴尬的就是别人哈哈
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师父监督徒弟训练60公斤哑铃无护具完成多少次？
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注意看，用这个行程去做背阔肌直接炸了！
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古典适不适合啊？你们觉得
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刀刻般的腹肌就是帅啊！学员最新状态更新！
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学员四天前68公斤过秤拿下聚力古典全场冠军，四天又压3公斤传统65公斤级开干！压体重真的很不容易啊，小体重会相对更干很多，大一些体重状态会更饱满。各有优缺点
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减脂第七天，肌肉饱满度最大化保留！
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认真增肌，定一个传统80公斤横着走的目标！万一实现了呢
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热身赛前6天！今天排水第一天，再排四天开始冲碳！
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鬼背一开，直指全场就完事了！学员后天上台南京五百动！
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澄清一下，我不是自然选手。也没有说过我是自然选手哈，选择竞技健美这个项目而且想上更高舞台的，自然是几乎不可能达到的。我上个视频里更新的我的学员目前还是自然。
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全身丝丝入扣！重庆dms全场冠军成功拿下！接下来备战北京奥赛！
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一个小技巧让你的肩膀中束更加立体！学到就是赚到。
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天冷，多添衣，记得换厚点的睡衣
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大家看看我的饮食计划，牛肉串三组，羊肉串三组，牛板筋两组，韭菜两组，茄子一组，组间休息加冰饮料不停，最后炒饭吃到力竭，还有什么需要改进的吗？
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5.5倍碳水，肌肉饱满度要爆
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背阔肌这样做十秒抽筋，下背厚度越来越好！动作要点：这个动作想要下背感觉好，就得去把胸椎腰椎挺好，肘夹紧身体了!往上放幅度不用太大，打开背阔肌就可以往回收。
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战队大将江安 这个血管太炸裂了，你绝对会给99个wc ！
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卡卡罗特正在热身
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又出一位五百动战神学员！泽锴今日15个级别冠军➕3个全场冠军成功拿下！好状态上去就是咔咔乱杀
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空腹状态更新！昨日碳水摄入量又增加一倍至6倍体重，真的毫无饥饿感，最后一顿半夜两点多才吃。主打一个不饿着自己，低皮脂日常化。
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练后充血状态更新！比空腹饱满很多！6倍碳水实在是太撑了，吃不下，目前真不知道啥是饥饿感哈哈哈……我都感觉这状态我能一直维持着，主打一个不饿着自己！
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检查一下空腹状态，出发有氧！目前体重76.5公斤
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备战北京奥赛！丝丝入扣快到极致了！
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这个腹部皮脂有没有5？
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6.5倍碳水，0.5倍脂肪，1000克鸡胸减脂第十一天。每天训练4小时
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每天200次悬垂举腿，坚持第114天！腹肌大变样！