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京东 11.11 红包
刻苦增肌第三周,年底能有80公斤级横着走的实力吗?
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优秀学员加1。全程5倍碳水备赛,体重61公斤。有没有羡慕的…。
明天聚力赛继续干!状态必须爆炸!
70公斤过秤拿下dms三个级别冠军,一个古典全场冠军!学员泽锴干度饱满度这次调整的极为完美!
夹胸这样做真的是太爆炸了!胸肌快要断了!屈肘往后,往前推起的感觉!做的时候要挺起胸椎!不要觉得夹胸就不能用大重量低次数啊!重量加起来,胸肌都要被撕裂的感觉!
卡卡罗特正在练腹!最新无敌金身形态!
自然之力能不能拿下DMS全场冠军?目前体重72.85公斤,6天后上台!
增肌第四周,更加饱满了
备战北京奥赛,这么拉丝的状态见过吗?
背阔肌这样练,十秒抽筋!动作要点详细讲解在下方评论区。
这样顶峰把整个背部收紧!受力绝了!
背阔肌撑爆衣服是什么感觉
赛前50天,干度已经开始离谱
5.5倍碳水减脂,饱满度顶度很爆
只要我不尴尬,尴尬的就是别人哈哈
师父监督徒弟训练60公斤哑铃无护具完成多少次?
注意看,用这个行程去做背阔肌直接炸了!
古典适不适合啊?你们觉得
刀刻般的腹肌就是帅啊!学员最新状态更新!
学员四天前68公斤过秤拿下聚力古典全场冠军,四天又压3公斤传统65公斤级开干!压体重真的很不容易啊,小体重会相对更干很多,大一些体重状态会更饱满。各有优缺点
减脂第七天,肌肉饱满度最大化保留!
认真增肌,定一个传统80公斤横着走的目标!万一实现了呢
热身赛前6天!今天排水第一天,再排四天开始冲碳!
鬼背一开,直指全场就完事了!学员后天上台南京五百动!
澄清一下,我不是自然选手。也没有说过我是自然选手哈,选择竞技健美这个项目而且想上更高舞台的,自然是几乎不可能达到的。我上个视频里更新的我的学员目前还是自然。
全身丝丝入扣!重庆dms全场冠军成功拿下!接下来备战北京奥赛!
一个小技巧让你的肩膀中束更加立体!学到就是赚到。
天冷,多添衣,记得换厚点的睡衣
大家看看我的饮食计划,牛肉串三组,羊肉串三组,牛板筋两组,韭菜两组,茄子一组,组间休息加冰饮料不停,最后炒饭吃到力竭,还有什么需要改进的吗?
5.5倍碳水,肌肉饱满度要爆
背阔肌这样做十秒抽筋,下背厚度越来越好!动作要点:这个动作想要下背感觉好,就得去把胸椎腰椎挺好,肘夹紧身体了!往上放幅度不用太大,打开背阔肌就可以往回收。
战队大将江安 这个血管太炸裂了,你绝对会给99个wc !
卡卡罗特正在热身
又出一位五百动战神学员!泽锴今日15个级别冠军➕3个全场冠军成功拿下!好状态上去就是咔咔乱杀
空腹状态更新!昨日碳水摄入量又增加一倍至6倍体重,真的毫无饥饿感,最后一顿半夜两点多才吃。主打一个不饿着自己,低皮脂日常化。
练后充血状态更新!比空腹饱满很多!6倍碳水实在是太撑了,吃不下,目前真不知道啥是饥饿感哈哈哈……我都感觉这状态我能一直维持着,主打一个不饿着自己!
检查一下空腹状态,出发有氧!目前体重76.5公斤
备战北京奥赛!丝丝入扣快到极致了!
这个腹部皮脂有没有5?
6.5倍碳水,0.5倍脂肪,1000克鸡胸减脂第十一天。每天训练4小时
每天200次悬垂举腿,坚持第114天!腹肌大变样!