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一个小技巧让你的肩膀中束更加立体!学到就是赚到。
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臀部隔着裤子拉丝了
到底适不适合健体啊?
全网最对称腹肌之一,有没有反驳的?战队大将江安9点即将上台!关注五百动直播间
臀部背部丝丝入扣就完事了!
只要我不尴尬,尴尬的就是别人哈哈
备战北京奥赛,这么拉丝的状态见过吗?
胸肌都快撕裂了!大重量也要做好离心啊
增肌第四周,更加饱满了
70公斤过秤拿下dms三个级别冠军,一个古典全场冠军!学员泽锴干度饱满度这次调整的极为完美!
这肌肉拉丝,生化危机也得是个BOSS 级别吧?
认真增肌,定一个传统80公斤横着走的目标!万一实现了呢
明天聚力赛继续干!状态必须爆炸!
夹胸这样做真的是太爆炸了!胸肌快要断了!屈肘往后,往前推起的感觉!做的时候要挺起胸椎!不要觉得夹胸就不能用大重量低次数啊!重量加起来,胸肌都要被撕裂的感觉!
你们觉得我适合比什么项目啊
大部分人都不怎么重视这个动作,但它就是好!
学员泽锴,三头封神 三天后上台
澄清一下,我不是自然选手。也没有说过我是自然选手哈,选择竞技健美这个项目而且想上更高舞台的,自然是几乎不可能达到的。我上个视频里更新的我的学员目前还是自然。
#ATP战队 战队大将江安五百动传统大满贯轻松拿下!后台热身花絮
奥赛倒计时4天!丝丝入扣!
这个直臂下压和普通的可不一样!下背收缩感强到爆炸!
刻苦增肌第三周,年底能有80公斤级横着走的实力吗?
背阔肌撑爆衣服是什么感觉
一个动作让你背阔从V型变成扇形!简直太酷啦!细节置顶
冷了就腹肌搓搓手呗
鬼背一开,直指全场就完事了!学员后天上台南京五百动!
每天200次悬垂举腿,坚持第114天!腹肌大变样!
卡卡罗特正在热身
两种高位下拉保姆级教学!超级详细!讲解置顶
减脂第七天,肌肉饱满度最大化保留!
学员四天前68公斤过秤拿下聚力古典全场冠军,四天又压3公斤传统65公斤级开干!压体重真的很不容易啊,小体重会相对更干很多,大一些体重状态会更饱满。各有优缺点
下背圣诞树细节打造
古典适不适合啊?你们觉得
注意看,用这个行程去做背阔肌直接炸了!
大多人都是背部展开没有放松大的吧
6.5倍碳水,0.5倍脂肪,1000克鸡胸减脂第十一天。每天训练4小时
这个背部哪里需要针对提升呢
动作一改,上胸内侧受力爆炸!
背阔肌这样做十秒抽筋,下背厚度越来越好!动作要点:这个动作想要下背感觉好,就得去把胸椎腰椎挺好,肘夹紧身体了!往上放幅度不用太大,打开背阔肌就可以往回收。
全程高碳能减多干?学员今晚冲碳后天上台!
5.5倍碳水减脂,饱满度顶度很爆