一个小技巧让你的肩膀中束更加立体！学到就是赚到。
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臀部隔着裤子拉丝了
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到底适不适合健体啊？
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全网最对称腹肌之一，有没有反驳的？战队大将江安9点即将上台！关注五百动直播间
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臀部背部丝丝入扣就完事了！
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只要我不尴尬，尴尬的就是别人哈哈
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备战北京奥赛，这么拉丝的状态见过吗？
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胸肌都快撕裂了！大重量也要做好离心啊
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增肌第四周，更加饱满了
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70公斤过秤拿下dms三个级别冠军，一个古典全场冠军！学员泽锴干度饱满度这次调整的极为完美！
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这肌肉拉丝，生化危机也得是个BOSS 级别吧？
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认真增肌，定一个传统80公斤横着走的目标！万一实现了呢
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明天聚力赛继续干！状态必须爆炸！
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夹胸这样做真的是太爆炸了!胸肌快要断了!屈肘往后，往前推起的感觉!做的时候要挺起胸椎!不要觉得夹胸就不能用大重量低次数啊!重量加起来，胸肌都要被撕裂的感觉！
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你们觉得我适合比什么项目啊
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大部分人都不怎么重视这个动作，但它就是好！
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学员泽锴，三头封神 三天后上台
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澄清一下，我不是自然选手。也没有说过我是自然选手哈，选择竞技健美这个项目而且想上更高舞台的，自然是几乎不可能达到的。我上个视频里更新的我的学员目前还是自然。
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#ATP战队 战队大将江安五百动传统大满贯轻松拿下！后台热身花絮
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奥赛倒计时4天！丝丝入扣！
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这个直臂下压和普通的可不一样！下背收缩感强到爆炸！
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刻苦增肌第三周，年底能有80公斤级横着走的实力吗？
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背阔肌撑爆衣服是什么感觉
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一个动作让你背阔从V型变成扇形！简直太酷啦！细节置顶
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冷了就腹肌搓搓手呗
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鬼背一开，直指全场就完事了！学员后天上台南京五百动！
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每天200次悬垂举腿，坚持第114天！腹肌大变样！
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卡卡罗特正在热身
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两种高位下拉保姆级教学！超级详细！讲解置顶
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减脂第七天，肌肉饱满度最大化保留！
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学员四天前68公斤过秤拿下聚力古典全场冠军，四天又压3公斤传统65公斤级开干！压体重真的很不容易啊，小体重会相对更干很多，大一些体重状态会更饱满。各有优缺点
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下背圣诞树细节打造
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古典适不适合啊？你们觉得
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注意看，用这个行程去做背阔肌直接炸了！
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大多人都是背部展开没有放松大的吧
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6.5倍碳水，0.5倍脂肪，1000克鸡胸减脂第十一天。每天训练4小时
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这个背部哪里需要针对提升呢
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动作一改，上胸内侧受力爆炸！
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背阔肌这样做十秒抽筋，下背厚度越来越好！动作要点：这个动作想要下背感觉好，就得去把胸椎腰椎挺好，肘夹紧身体了!往上放幅度不用太大，打开背阔肌就可以往回收。
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全程高碳能减多干？学员今晚冲碳后天上台！
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5.5倍碳水减脂，饱满度顶度很爆