持续变强
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田径场速度训练
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田径场速度训练
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大肌丨40kg铁链捆绑束缚训练！感受力量吧
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🔥核心力量，运动表现的关键！🏋️‍♂️强大的核心可以增强稳定性提升运动效率！减少受伤风险！💪强大核心让你更具爆发力！今日分享两个运动员都经常训练的核心动作
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核心训练
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超级硬核的核心力量训练
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短跑训练
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体育生爆发力训练
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田径场速度训练
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我自踏雪至山巅
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短跑爆发力训练
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短跑专项素质训练
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田径场短跑速度训练
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短跑专项素质训练
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🌟核心训练，提升运动表现的秘🏋️‍♂️稳定核心，力量传递更高效！🚀增强核心，减少运动损伤风险！🛡️分享三个收紧核心并且保持住感受核心收紧发力的训练动作
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为什么你跑那么多，却不比赛？
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分享自己的田径整合训练，田径乃是运动训练之母在所有的运动项目中都离不开以跑跳等田径项目为基础身体素质训练，所以基础田径的整合训练对提高运动表现密不可分。
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强化后侧训练#运动表现 #后侧链训练 #体能训练 #健身氮泵
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高翻爆发力训练
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7月份之前全程高翻120kg必须拿下💪#高翻 #爆发力 #运动表现 #弹跳训练 #变强
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短跑专项力量训练
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如何提高爆发力
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短跑专项爆发力训练
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深蹲125kg*8
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短跑专项力量素质训练
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ATＰ第一翻
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弹性训练提升弹跳的底层逻辑在弹性训练的过程着重训练脚踝力量及弹速及小腿肌肉的收缩速度训练的重点是触地时间尽可能短做到落地就弹的感觉才能最大化的提升我们的训练收益
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简单几个拉的动作今天练一下后侧，调整一下就算练过了动作虽然少但是强度必须的有🫡
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在平时有大量跑跳训练及长期跑步打球的小伙伴都会伴随膝关节不舒服的问题，所以针对日常膝关节保养对周围肌肉力量的强化有助于对膝关节稳定减少关节压力防止运动损伤
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核心力量是运动表现的关键！稳定的身体让你强大的力量更好的输出，提升运动效率就靠它！🚀增强身体稳定性，降低受伤风险运动更安全！
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冬训进行力量周期的训练中以基础力量和力量速度为主的训练偏多进入春季以后下一个训练周期就要将我们冬训的力量进行转化主要以快速力量训练发展速度力量更好对专项进行迁移
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跑跳爆发力训练
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冬天马上到了下肢力量搞起来
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高翻爆发力训练
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今日爆发力训练
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爆发力训练日常
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后侧力量训练
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又是变强的一天
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下肢力量训练
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目标负重70kg引体🤫#引体向上 #负重引体向上 #健身氮泵 #变强 #自律