四平马练法
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神龙摆尾２，高位
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神龙摆尾
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四平马步初学者要怎么蹲？
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马步桩标准教学
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强肾马步桩细节来啦
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马步初级挑战！5分钟你蹲不了吃亏，蹲不了上当……
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马步标准之四平马步，进一步论证了马步核心秘密在于开胯，而开胯的成功就在于坚持每天进行正侧压腿。
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武当四平马步怎么蹲（向后撑膝盖！）。个人经验视频有点长，精髓在最后。
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马步桩：无需剧烈运动，只需静静一站，全身经络气脉全打通! 去除湿邪，提升阳气!阳气足 则百病除。
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挑战史上最难马步！需要惊人的意志力！短短三分钟全身暴汗，传统锻炼方式恐怖如斯！
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深蹲、马步，膝盖不疼的真正奥秘
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蹲马步伤膝盖吗？武当袁师懋道长：你蹲的太高了！
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231118_A07_练筋，从拔脚开始，尝试拔脚把筋撑开，筋撑满而不掉。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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想去湿气？三伏天里扎马步！
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没时间运动？试试“5分钟健康速成”~
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046、敛臀重点是下滑，泛臀重点是后撑
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马步都蹲不稳，还谈什么修仙！
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撑筋拔骨，通脊旋腰——传武基础常识2 大龙与大筋（上）
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腰马合一 vs 腰胯分开：何谓“龙脊虎胯”
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站桩之前，先懂丹田——无关玄学，物理解决
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初学蹲马步常见错误及解答
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三年站桩，改变太多，真的是眼睁睁 看着他变化
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【李健】入门先练三年桩，看李健教你扎马步
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马步、站桩，身形正确的前提是胯要活
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腿部没力量怎么快速提高？
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马步第233天 状态很好一个半小时 可能是昨天回家吃了个猪脚的原因
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全站最简单马步教学②，想蹲平？没那么难的【简单易懂的武当养生】
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武当武术基本功（马步、弓步、站桩、压腿）系统教学及演示
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撑筋拔骨vs八部金刚功养生原理
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每天一次性30分钟马步
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练功膝盖痛？你有开胯吗？
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粗暴好用
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正确的马步(一)，把筋撑开，形成架构，光模仿马步的姿势没用，重要的是马步的架构。【2023041
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太阳太乙桩（5）吕良伟说站桩益处
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大意了，我成了一个扎马步的天才！区区第9天突破60分钟，还是一路自己探索总结……就算爽文也不敢这么写吧？！
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全网最简单开胯技能教学，及进阶技能
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想去湿气，蒸桑拿有用吗？
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开胯不是目的，是统合全身劲路的一个步骤
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一招教会你如何开胯训练，坚持每天练习60次全身轻轻松松
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内力，我竟然在Ｂ站教你练内力