蹲马步伤膝盖吗？武当袁师懋道长：你蹲的太高了！
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四平马步初学者要怎么蹲？
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90后美国小伙扎根武当学武11年，让人惊呼只有脸不像中国人！【我住在这里的理由 249】
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袁师懋道长展示逆天柔韧性，学员直呼：做不了！
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美国90后重返武当，只为传播中国武术文化！【我住在这里的理由 250】
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来，说马步蹲不下去，蹲下弯腰翘臀，胯发抖的。配合马步动作来了，每天走两趟（鸭步，左右摆呀摆）
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站桩没有扎马步好？
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有朋友问腿部力量怎么提升，马步怎么蹲。来了～保证你一分钟膝盖不再软弱无力，三分钟冒汗
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如何才能“内观”？
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马步的动作要求
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习武者 第一集 定板
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道爷:打坐不要轻易碰！
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站桩，蹲马步的重要性
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新手如何蹲四平马，
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如何正确扎马步
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原来马步这么简单？一看就懂一做就会
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蹲蹲马步桩，粗暴好用
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马步初级挑战！5分钟你蹲不了吃亏，蹲不了上当……
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中文熟肉--当你做蹲马步时，你的身体会发生什么变化
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蹲马步一定要脚尖朝前？
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我不允许你们不会这个强肾马步桩
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马步要避免的错误！这两个动作，会损伤你的膝盖
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关于站桩，张至顺道长也不敢说，自个领会。
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传统武术的四平马，全网能做的没几个
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马步第233天 状态很好一个半小时 可能是昨天回家吃了个猪脚的原因
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未来的改变从蹲马步开始
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开胯小妙招
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蹲马步的好处
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少林四平大马
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成龙教郭麒麟学功夫扎马步，郭麒麟用切身行动证明：我学废了
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全站最简单马步教学②，想蹲平？没那么难的【简单易懂的武当养生】
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蹲马步心跳快？头痛？
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粗暴好用
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站桩打坐的区别是啥？？
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袁师懋道长武当太极拳108式（快打版）
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马步的准确做法应该是这样！
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一招教会你如何开胯训练，坚持每天练习60次全身轻轻松松
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腿部没力量怎么快速提高？
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活桩练功夫，死桩耗肾气，练习站桩要注意！
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看看这个蹲马步的动作，你能坚持多久，80多岁高龄的武当山曾师父，亲自示范演练，眼平视，手平端，腿平蹲，前不能坐，后不能靠，正身收心，含胸拔背
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马步胯部腰腹核心没力的，靠墙蹲来了。单次可以分三组一组一分钟