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【录屏自用】22.12.24周六SCG俱乐部：轻松体能+髋关节训练
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髋关节置换术 教学视频
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【录屏自用】23.03.07周二柏堂静老师（胸部训练）：1:斜板哑铃飞鸟、2:哑铃平板卧推、3:窄距卧推+头上臂屈伸、4:俯身三头臂屈伸肘
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【录屏自用】23.01.16周一俱乐部（肩臂）：前平举12*4、侧平举12*4、侧平举+前平举12*4、屈肘上举12*4、弹力带后束飞鸟12*4。
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【录屏自用】23.01.14周六俱乐部（中低强度恢复训练）：深蹲+前平举、抓举（左）、深蹲侧步+绕颈、抓举（右）、虫爬+单手划船、鸟狗式、两头起。
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【录屏自用】22.11.03周四 丹哥（背）：
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【录屏自用】23.01.09周一俱乐部：肩臂训练
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【录屏自用】22.12.10 周六-教头：EMOM药球
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【录屏自用】22.12.10达瑞周六晚课：快乐有氧操
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【录屏自用】22.07.26 SC俱乐部（基础课）早训-肩臂训练
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【录屏自用】22.10.08周六 -丹哥：胸、背+核心
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【录屏自用】22.10.01周六-丹哥（背+臂）弹力带训练：颈前高位下拉、左侧高位下拉、右侧高位下拉、屈体划船、坐姿划船、站姿二头弯举、三头臂屈伸、深蹲+推举。
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【录屏自用】22.12.03周六-教头：EMOM药球
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【录屏自用】22.10.20周四丹哥（胸、臂）：杠铃宽距卧推、杠铃窄距卧推、哑铃飞鸟、左侧二头弯举、右侧二头弯举、哑铃臂屈伸、坐姿反向臂举伸、俯卧撑+登山。
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【录屏自用】22.07.04 SC俱乐部早训：肩臂
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【录屏自用】23.03.09周四-俱乐部（背）： 面拉15*4、宽距高位下拉15+窄距15*4 、弹力绳宽距水平划船15+窄距15 *4、俯卧撑12*5
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【录屏自用】22.11.12周六-教头：药球
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【录屏自用】23.02.27周一丹哥：肩臂训练+体能
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【录屏自用】22.09.05 SC俱乐部-肩（前束+中束）
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【录屏自用】22.06.07 柏堂静老师胸部训练
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【录屏自用】23.01.02周一丹哥弹力带恢复训练：开背下拉、挺胸肩外旋、俯身肩外旋、前平举、划船+硬拉、单腿硬拉（左、右）、深蹲+上举。
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力量训练的转化
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【自用录屏】2022.05.24柏堂静老师上肢早课：胸部练习
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【录屏自用】23.01.27周五王柯基：肩部训练
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【录屏自用】23.07.22周六俱乐部体能：火箭推、高抬腿、火箭推、滑雪步、火箭推、深蹲跳、火箭推、波比跳。
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【录屏自用】23.03.06周一-俱乐部（肩）：杠铃推肩、哑铃侧平举、阿诺德推举、二头弯举+上举、俯身飞鸟+臂屈伸。
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【录屏自用】23.01.14周六丹哥（胸+手臂）：宽距卧推、窄距卧推、飞鸟、俯身哑铃夹胸、臂屈伸、二头弯举（左、右）、反向臂屈伸。
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【录屏自用】23.03.04周六-达瑞晚课：快乐有氧操
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【录屏自用】22.12.31周六教头：TABATA壶铃
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【录屏自用】23.01.25周三达瑞早课：体能+上半肢训练
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【录屏自用】22.12.29周四教头：药球壶铃
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【录屏自用】22.09.02（周五晚课- EMOM壶铃）张教头燃脂塑形训练：12组壶铃
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【录屏自用】22.11.21周一-丹哥（肩臂）：单侧固定侧平举（左右）、交替前平举、阿诺德推肩、俯身提拉、俯身Y字飞鸟、硬拉+推举、魔鬼推。
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【录屏自用】22.12.02周五-丹哥：臀腿（沙袋）
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【录屏自用】23.03.07周二达瑞晚课：波比跳
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【录屏自用】22.07.26 张教头早课- EMOM壶铃训练：1-3热身组；4-7正式组；最后20分钟EMOM训练
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【录屏自用】22.07.01 张教头晚课-壶铃Emom训练：变式壶铃摆、平板支撑交替触摸壶铃、壶铃深蹲
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【录屏自用】22.12.05周一-丹哥（肩臂）：侧平举、比心、前平举、方向盘、阿诺德推肩、三面飞鸟、Y字飞鸟、哑铃肩伸。
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【录屏自用】22.08.29（周一晚课- TABATA壶铃）张教头燃脂塑形训练：12组壶铃+4分钟彩蛋
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【录屏自用】22.07.05 summer孕期带练-肩臂：上举、飞鸟、上举、飞鸟、三角肌后束拉伸、俯身划船、前平举、侧平举