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训练真相,经验之谈,句句真理,听完算你赢
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健身最全避坑指南
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肌肉、力量与灵活集一身的训练,你确定不来试试吗?
不要为了锻炼而盲目做动作,要先学会排除故障
做卧推只要你能把胸腔撑起来并且稳住,不仅能推更重,还不会受伤
为什么我经常拉270公斤,三倍体重都没有腰伤,而你拉200不到甚至不训练都会有腰伤?难道真的是我天赋异禀
背部训练这样练才给力,一定要练好最后那个动作,爽爆
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如果你准备将实力推加入肩部训练中,建议放在第一个动作,因为可以先用大重量低次数刺激神经兴奋,再用小重量多次数增加泵感和充血反应
99%的人护腕没有佩戴正确,以至于训练越来越弱
失败者任其失败,成功者创造成功
【读评论#1】练完肩前束深层痛几天,不知道怎么避免,放松后还是疼。怎么康复训练?
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