京东 11.11 红包
身体维护训练，你能做到第几步，坚持一个月让自己锐变
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柔韧2分钟跟练｜其实只要你能坚持7天，每天做一遍就已经会有明显的【去僵变柔】的改变，PS：动作多了两个，所以单次的训练时间延长了了
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这么好的灵活性训练我几乎每次都会练，做完一遍身体通透
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每天跟练五分钟，坚持一个月身体不再僵硬，告别慢性颈肩腰腿痛
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上次有人说我是剪辑，那这次给你【全程跟练】，我把速度放慢了一倍，足够你看得仔细了
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这样做高位下拉竟然很伤肩，看看你有没有中招
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目前只能推起这个重量了，看来还是屁股弱了点
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股四头肌肌腱损伤后的康复训练怎么能缺少这一个
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99%的人护腕没有佩戴正确，以至于训练越来越弱
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肋骨外翻矫正必须先建议好的呼吸模式，然后加强腹肌的收缩，坚持一个月就会有很不错的改善
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手腕痛不能训练了，好伤心。今天教你一个松解技巧，轻松康复
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【方妤婷】我的最新作品，快来一睹为快！
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竟然大体重也可以很柔软，只要你坚持训练也能想我一样
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力量是建立良好柔韧度的关键因素，2分钟跟脸别眨眼
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训练vlog｜重压之下必有勇夫
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想不到肋骨外翻是可以靠手法矫正的吧，前提是做好这三步，不要怕把自己扣痛了，记得把指甲剪了
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【运动康复】肘关节不适导致你做卧推难受，可以试试用这两个动作来改善
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活动空间实在有限，差一点踢到这位漂亮的小姐姐
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【张正阳】自我身体维护的活动性训练｜跟练每天15分钟｜让你脱胎换骨
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实力推增力训练，做好这个计划你也可以
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一拳超人的硬核练腰【全网第一】
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【运动康复】用一根弹力带就可以很好手腕TFCC，你确定不想学
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不用多说，实力推是最好的强壮肩部的动作，如果你的肩膀很弱小或喜欢受伤，那就把实力推练好
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【高低肩】矫正新招，为什么你总是矫正不好，可能是姿势没摆对
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坐位体前屈满分技巧
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【读评论#1】练完肩前束深层痛几天，不知道怎么避免，放松后还是疼。怎么康复训练？
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2分钟肩背高效激活训练｜练胸，练肩热身必备，减少损伤
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提升卧推能力的三个动作｜重视基础的重要性，也可防止不必要的肩伤
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就这一个动作，每天练十分钟，比跑步强多了，力量和心肺耐力都能练到位
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4个纠正训练帮你搞定O型腿，原来不开刀也可以做得更好。
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【孕期训练】谁说女子不如男，这可能是全站最硬核的小姐姐，我已献上了我的膝盖和惊叹
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前抬肩活动受限，预防肩周炎/关节充分热身，小小一招帮你搞定。