【扎马步1】拼拼凑凑几分钟
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好软
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【扎马步53】力求蹲平，试试时长｜4分钟
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【扎马步45】突破7分钟｜7分7秒
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【扎马步49】9分钟
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【金刚功1】原速留存
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四平马步（资谨在芜湖）
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【金刚功58】大隐隐于市
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【扎马步57】侧面➕正面视角
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马步问题（资谨在芜湖）
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【金刚功36】｜"眼到心到，心到气到，气到血到，最后精到"
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开胯运动（资谨在芜湖）
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【扎马步18】单组突破2分30秒｜日练不辍｜凑个两组5分钟
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国家体育总局版八段锦（附图解教学版）带呼吸口令
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【扎马步43】6分50秒
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【金刚功28】起晚，练完踩点吃食堂，未见阿叔侃大山
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【扎马步47】突破8分钟｜8分18秒
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【扎马步32】单组突破4分半｜4分36秒
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【扎马步54】去除班味，从班前训练开始
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【扎马步3】1分半｜罚做25个俯卧撑
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【金刚功69】“云天收夏色，木叶动秋声。”——刘言史《立秋》
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【金刚功38】带老爸晨练之四
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【八段锦2】时间尚宽裕，温故而知新
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【金刚功56】风雨欲来，练到一半，手机摔了｜幸好贴膜，不然又报废一台
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【扎马步36】4分45秒｜五分钟功亏一篑
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倪海厦:舌头有齿痕，这里可能出现了堵塞!
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【扎马步10】周末加班，练完再干！
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【八段锦3】灿若朝霞，明如朗月｜清晨日月同挂天幕，真奇妙景象
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【扎马步17】龙舟水，广州的雨要下多久？
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【扎马步33】旅途懈怠几日，扎4分钟恢复下
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【金刚功32】平芜尽处是春山
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神奇的穴位，让你倒头就睡！💤
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【金刚功68】背面视角
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【扎马步56】“青松来风吹古道”——李白《鸣皋歌奉饯从翁清归五崖山居》
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肌肉男不抗电吗
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【金刚功19】 旁边两位晨练阿叔的对话："渠搞紧咩啊？会唔会影埋我地？" "肯定系搞紧d咩直播啦。"
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【健身日志40】引体向上分组46个
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【金刚功4】打到一半下起小雨｜原速留存
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【金刚功60】工作麻了，不想动脑子想标题
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每天花几分钟扎马步，让你拥有意想不到的收获！
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【健身日志32】靠墙倒立撑分组1分10秒