【扎马步33】旅途懈怠几日，扎4分钟恢复下
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从零开始的俯卧撑第51天。练了这么多天了就这样啊，果然还是不要对自己期待太高了，菜就多练吧。还得练少了
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休息
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【扎马步7】终于突破2分钟！
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【金刚功9】😱公园蚊子太多，金刚功秒成防蚊功
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【扎马步14】人身即一小宇宙
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强肾马步桩V圈最“包准”8分钟还债版
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【健身日志15】远古的库存｜2021年夏天｜圆脸的我
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【扎马步41】接近6分钟｜5分50秒｜后半程的视频还是变模糊了，什么原因？
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跑步一年等于整容？试过了是真的
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日常体能训练 一个动作练1000遍叫入门 练10000次叫熟练 练100000次叫升华
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【健身日志37】俯卧撑分组100个｜标准、宽距和钻石俯卧撑
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【健身日志14】尝试负重引体18㎏（8组×5个，共40个）｜加班等候时，穿插训练
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师父完全不像近70岁的人，师父练的是南螳螂，外家以铁砂掌为基础，内家以罗汉功为根，真功夫。
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【健身日志35】引体变式30个
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【健身日志6】加班｜天台健身｜负重引体➕负重双杠臂屈伸
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【扎马步16】岭南夏日，新雨潮湿｜不进则退，凑时长也酸爽
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【扎马步11】落花踏尽游何处？不如一起撑马步！
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【扎马步18】单组突破2分30秒｜日练不辍｜凑个两组5分钟
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【健身日志30】30秒靠墙倒立撑
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【扎马步8】偷懒多日，凑个时长
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🗯️ . ˖🐰 ֺ 𓇻🐚 诈尸式打卡第二十九天35min 🪂 早上下了太阳雨🌦️宅家跳绳没有户外那么尽兴👎明天再补回来💪
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【健身日志12】尝试负重16kg（5个×12组，共60个）｜引体+臂屈伸
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【扎马步9】路过雨后公园，临时起意，且听鸟鸣
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【扎马步20】天台撑个2分钟
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【扎马步37】侧面｜4分10秒｜蹲完，转瞬屋顶过云雨
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【扎马步4】1分58秒/天气清明新雨后
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【健身日志29】尝试不一样的引体变式｜路遇会俄语、吊单杠的老奶奶｜隔壁小区一对父子来练引体
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以前的我根本找不到收紧核心的感觉，去年练习了两个月骨盆前倾的动作才找到啦收紧核心的感觉，为什么之前不习惯收紧核心呢？是因为脚踝没什么力量，现在脚踝和腿感受到
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【扎马步27】3分20秒｜一位大姐在旁边跳disco时，心静是真的很难｜给你们也听听？
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宿舍练横叉
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【扎马步26】蹲低点｜3分15秒
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【扎马步24】突破3分钟！｜3分10秒｜生出妙境，天地在掌内旋转
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【临古帖4】赵孟頫《洛神赋》/背伊阙，越環轅，经通谷，陵景山。日既西倾，车殆马烦。
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练腹别整没用的，做好这套动作就够了
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【金刚功49】“君子藏器于身，待时而动。”——《周易》
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【扎马步23】蹲更低，但更短｜2分30秒
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【健身日志13】尝试负重17㎏（12组×5个，共60个）｜引体➕臂屈伸
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【扎马步5+自重深蹲】今日第二练/努力蹲平/1分40秒/应粉丝要求加罚59个深蹲
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马步day40 一整个大退步，太久没蹲
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不懂就问，这个小香风是非吹不可吗