醒来完成第一个健身动作——杠上开花
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一个月就显现出腹肌的动作——悬垂举腿，有兴趣的人不妨试试
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从零开始学双力臂，深入浅出地讲解每一个细节，尽早做成双力臂
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云梯，不多见的户外运动器械，有趣刺激，但对身体素质有一定要求
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近80岁老人的爬杆秀，健身界的奇迹总是在不期然间忽然出现
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人逢喜事精神爽
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倒立练习，让生命在此等候。加油，健身人！
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健身实录，云梯的高阶玩法——锁臂行进
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户外健身——爬绳，高端大气上档次，不可多得的健身运动
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跑后的拉伸动作之一正压腿，做对的人不到一半，你在其中吗？
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从零开始学爬绳（二）
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从零开始学双力臂（四）注意着力点在手撑，用脚起跳只是辅助
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找到适合于自己的健身动作去锻炼
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回到熟悉场景，做一组引体向上，表达对90高龄健身老先生的敬意
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石锁的另类用法，会有效刺激你的腹肌马甲线
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能跳起抓吊环并直接撑上去是一项难度较高的健身动作，来试试吧
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每日一练——直腿爬杆挑战
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从零开始学双力臂（二）建立深握和快速引体向上的操作模式
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健身的意义是什么？下午锻炼身体时忽然有了答案
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从零开始学爬绳（一）
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只需五分钟的一套全无敌拉伸动作，就可基本完成放松全身肌肉。
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为什么有的人做一个引体向上也很困难？找到发力点后将迎刃而解
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每日一练——爬绳
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家有单杠的好处
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纪念918，跑步前的训练
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核心训练的无敌动作——悬垂举腿
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正式开始爬杆练习，一个爬杆小白的进阶之旅
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户外高阶运动——爬绳，聊聊如何开始爬绳运动
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三天不锻炼体能就会下降
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在家拉一次单杠引体向上，一次拉10次不算太拉胯吧？
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继续负重引体向上，健身的目的是为了身体健康，安全要放在首位
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我们为什么要做锻炼身体？运动健身的必要性在哪里
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核心力量训练的新项目——雨刮器单杠举腿，极具挑战性
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与90岁健身老先生重逢，老人家吊杠再次刷新记录，真的是吾辈楷模
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饭前和大家聊会天，人得活在希望中，运动健身可以让人增加幸福感
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下雨天你还会坚持运动健身吗？来看看我是如何选择的
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你今天倒立了吗？
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每日一练——悬垂举腿
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每日一练——倒立练习
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科学健身对我们的健康有极大影响
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云梯运动的不同玩法（下）