户外高阶运动——爬绳，聊聊如何开始爬绳运动
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云梯运动带给我的美妙感受
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从零开始学双力臂，深入浅出地讲解每一个细节，尽早做成双力臂
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负重引体向上（五）练习间隔天数放长一些较好
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从零开始学爬绳（一）
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每日一练——直腿爬杆挑战
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从零开始学悬垂举腿（一）稳定核心和主动性吊杠 练出腹肌马甲线
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为什么有的人做一个引体向上也很困难？找到发力点后将迎刃而解
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倒立练习，在对的方向前进，终将到达胜利的彼岸
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人生两大快乐，一健身、二饮酒，各位有何不同意见否
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爬绳练习，每一项健身运动都需要时常锻炼，才会有举重若轻的感觉
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肌肉发达和身材匀称，你选择哪一个呢？
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吊环运动握环要点（上）
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人体解剖学的矢状面、冠状面和水平面，轻松讲解，一生不会忘记
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玄武湖北岸的云梯首次使用体验
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第一次开始做分腿倒立，每一次的进步都需要自我褒奖
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深耕人体核心力量训练——平板支撑
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从零开始学悬垂举腿（二）不同举腿解析点评，视频略长，干货满满
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汉力拔引体向上，加强核心和手腕力量训练，为双力臂打下坚实基础
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云梯的高阶玩法——跨越式跳进，分享健身心得，享受健康人生
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爬绳——趣味十足的户外健身运动，能力和勇气都有的人才会去挑战
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悬垂举腿是我的每日必练项目，每次做的时候我都能得到收获
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从零开始学双力臂（二）建立深握和快速引体向上的操作模式
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每日一练——前水平 每一次地练习都需要用心
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每日一练——吊环双力臂
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下雨天你还会坚持运动健身吗？来看看我是如何选择的
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每周一评 如何塑造健美体型 悬垂举腿和低杠双力臂如何发力和练习
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每日一练 爬绳需要实力与勇气，还要有智慧和理性，人生更是如此
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找到适合自己的健身方法很重要，你认同吗？
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来到曾经遇见90岁老龄老先生的地方健身，一切都是这么令人愉悦
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科学健身对我们的健康有极大影响
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继续负重引体向上，健身的目的是为了身体健康，安全要放在首位
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三天不锻炼体能就会下降
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人逢喜事精神爽
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每日一练——人体旗帜
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每日一练——慢起倒立练习
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负重引体向上（四）增加一个10公斤砝码，健身最好按组去做
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知足才能快乐，中午喝点酒，顺便和大家聊聊人生
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核心力量训练的新项目——雨刮器单杠举腿，极具挑战性
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从零开始学双力臂（四）注意着力点在手撑，用脚起跳只是辅助
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难得玩爬杆运动，首次做了一次个人爬杆秀，艰难刺激