近80岁老人的爬杆秀，健身界的奇迹总是在不期然间忽然出现
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负重引体向上（五）练习间隔天数放长一些较好
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爬绳练习，每一项健身运动都需要时常锻炼，才会有举重若轻的感觉
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云梯运动的不同玩法（上）
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从零开始学双力臂，深入浅出地讲解每一个细节，尽早做成双力臂
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每日一练——吊环双力臂
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吊环双力臂连续两次抓环即上，显然练习悬垂举腿赋能效应明显
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与吊杠传奇90岁老人，面对面聆听人生教诲，老人说了两个人生禁忌
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三天不锻炼体能就会下降
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难得玩爬杆运动，首次做了一次个人爬杆秀，艰难刺激
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爬杆交换手练习 每一次进步都是对自我努力的肯定
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每日一练——单杠太空漫步
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从零开始学双力臂（二）建立深握和快速引体向上的操作模式
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正确扣腕是解锁吊环双力臂的关键 以一个小女生的案例来说明
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来到曾经遇见90岁老龄老先生的地方健身，一切都是这么令人愉悦
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健身时需要自我鼓励，分享我的悬垂举腿
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每日一练 双力臂是每天都可以练习的健身动作，上杠越丝滑越满足
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云梯的高阶玩法——跨越式跳进，分享健身心得，享受健康人生
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肌肉发达和身材匀称，你选择哪一个呢？
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集多项运动于一身的云梯健身
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挑战直腿爬杆
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离杠和压杠对完成双力臂质量有高低之分
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快速高位悬垂举腿展示，需要一定的练习基础
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到今年夏天时实现慢起倒立，这是我给自己制定的目标，一定要完成
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爬绳——趣味十足的户外健身运动，能力和勇气都有的人才会去挑战
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每日一练——倒立练习
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找到适合于自己的健身动作去锻炼
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从零开始学双力臂（四）注意着力点在手撑，用脚起跳只是辅助
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只要坚持练习，加强手臂及核心力量就一定能做出标准双力臂
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保持运动健身习惯，就像吃饭睡觉一样
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每日一练 慢起倒立必须得解锁，加油，所有为此付出努力的人
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每日一练——前水平
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每日一练——人体旗帜
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每日一练 悬垂举腿是有氧和无氧运动混合的健身动作，不要憋气做
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人旗练习心得分享，让我们开启人旗练习之旅吧
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每日一练 高温高湿的天气锻炼注重质量忽略数量
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每日一练 汉尼拔引体向上
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祝福朋友们中秋节愉快，也别忘了运动健身哦
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怎样练习慢速双力臂（二）
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每日一练——前水平 每一次地练习都需要用心
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每日一练——悬垂举腿 欠下的健身动作记得补回来