【睡前】低头族筋膜拉伸，缓解颈椎压力，改善猥琐乌龟颈
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经典十字筋膜拉伸，改善体态驼背含胸，增强上背力量，体态塑形
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拉伸大椎，打开黏连筋膜，有助缓解头晕，精神不振
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这里不拉开很容易累，坚持3个动作，脑供血充足，全身通透
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颈后有包?不可不除!3min大椎筋膜拉伸，调整体态，恢复轻松
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久坐腰酸吗？睡前做这个动作，起床腰很舒服，矫正康复塑形
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颈部侧边有根【斜角肌】，拉伸开不头晕，疏通颈部，改善体态
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【睡前】3m脖子僵硬拉伸，让入睡简单深层，筋膜锻炼基础动作
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有效拉伸肩颈硬筋，软化肩颈，释放压力，助睡眠，完形上肢体态
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【睡前】3m大臂筋膜链拉伸，手臂过劳肥克星，体态塑形深层锻炼
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【睡前】3m体态拉伸，颈前倾自我改善，梳理肌筋膜，康复又塑形
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最难拉伸到的【肩胛骨缝】，拉会后会上瘾，不厚重的背太舒服
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【睡前】3m居家耸肩改善，释放肩部肌肉压力，体态塑形筋膜锻炼
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【脖子提拉】，找到脖子最硬的筋，拔上来，拉开它
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【睡前】3m鼻子两翼拉伸，助眠放松物理冥想，筋膜力线体态塑形
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【睡前】3m背部减脂塑形拉伸，助眠减压，体态塑形居家筋膜锻炼
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【睡前】瘦脸必练手法，一招搞定发腮，发福，筋膜手法脸部提拉
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【睡前】耳根助睡眠拉伸，打开耳朵压力阀，释放成吨压力
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【睡前】3m颈椎过度按摩拉伸，恢复力量，颈部前伸改善，体态塑形
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【睡前】3m肩颈软化拉伸，年龄越大体态越好，深层锻炼筋膜塑形
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3分钟睡前拉伸，颈椎曲度复原，马上困，不熬夜
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【睡前】3m颈窝筋膜链拉伸，减大压助睡眠，肩颈体态深层锻炼
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【睡前】3m助眠拉伸，释放成吨压力，体态塑形深层肌肉锻炼
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【睡前】耳朵轮廓基础拉伸，促进优质睡眠，深层肌肉筋膜塑形锻炼
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肩膀物理拉伸，快速缓解伏案疲劳僵硬，专业精准不得不服
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【睡前】3m头皮三点式拉伸，脸部提拉，压力释放，助眠筋膜锻炼
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【居家肩颈锻炼】不良颈部体态纠正，三分钟足够
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【睡前】3m厚肩硬肩拉伸，肩背年轻态睡眠好，深层压力释放塑形
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【睡前】3m肩部大硬筋拉伸，改善耸肩驼背体态，肩膀柔软身心轻盈
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【睡前】3m眼眶肌肉拉伸，释放用眼过度压力，助眠筋膜深层锻炼
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【睡前】3m最最厚肌肉拉伸，睡姿改善，瘦肩美背，轻松助眠
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【睡前】3m脖子轻力量拉伸，深层开肩，打开僵硬的肩颈，高效助眠
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【睡前】3m酸度爆棚拉伸，缓解腰无力，体态塑形筋膜锻炼基础动作
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脸部下垂，下巴肉多，主因脸和脖子没分家，分家后又显瘦又轻松
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头前伸像乌龟一样怎么纠正！？
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