基础力还是要多练的，下次把表情管理也加入训练里
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训练就算生活不能没有情调
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瑞哥的手臂太粗了
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腕力勾手训练
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换了炮型把手之后侧压极限测试，表情实在控制不住
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测量一下老生常谈的手腕纬度，勒死了只有16多一点看来我还是比较细的
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50公斤肘内侧弯举已经是我的极限，50公斤还有做组的人真的恐怖
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推荐一个练习卷把的小技巧，感觉对勾手非常有帮助
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腕力勾手训练日
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单挑丰顺第七，顺位成功努力向上爬
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新人腕力器械选购指南，后面不定期更新其他干货教程
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腕力勾手训练，天气太热了随便练练
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桡骨旋前40公斤
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国庆节了祝自己15岁生日快乐，这也是训练的第五个年头了，这五年究竟给我带来了什么
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腕力新手入门全面基础思路训练引导（三）
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再次与赖冠生切磋，爆衣之后实力大涨
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虎口提这个动作我只能41公斤，大家都能多少？
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跟冯大师掰手腕，找到弱点不断强化改进技术还是要勾手才行啊！
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虎口旋前极限测试 30公斤
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腕力勾手训练基础动作（一）弯举
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腕力勾手过渡训练日
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新人第一次尝试一下单手40公斤硬拉，是这样子练吗？
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玩弄一下新装备，顺便测一下极限
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腕力训练干货分享，这都是我个人见解，欢迎大家在评论区进行交流
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和浪子进的哥哥切磋
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侧压加指腕训练日
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一个月前的卧推极限110公斤当时的体重是84
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阳康后加两个月没练腕力，测试一下弯举
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在飞机王赖冠生的家中，掰完手腕先玩一下器械，别人家的器械就是爽
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帮助新手如何快速寻找到当地的掰手腕集训组织
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一入腕力深似海，从此成为掰腕人
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力量恢复的差不多了训练一下侧压，下个星期闪击丰顺
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顶峰大重量训练日
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腕力顶峰训练日
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训练完之后拍个视频，坐姿弯举70公斤看看就好拍着玩的力都借到姥姥家了
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腕力顶峰基础动作训练，挑腕
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抽像人物志第九期
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关于勾手一些训练
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腕力防生手低位顶峰训练日
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又菜又爱玩靠墙弯举娱乐测试，重量35公斤上下有一定浮动
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侧压加指腕，腕力训练日