京东 11.11 红包
练习时长一年半，深蹲冲击极限重量291公斤！！！新的PR！（无删减版，结尾彩蛋）
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深蹲288公斤！新的PR！（完整版）
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继续沉淀！文弱书生深蹲冲击300公斤全记录（No Lift）
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没有撤退可言！力量举小白系统力训1年深蹲极限160公斤进步至260公斤PR全记录
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朴实无华的三小时超长深蹲硬拉完整版 主项深蹲225公斤5组3次 最重蹲到252公斤 硬拉和宽距硬拉几组
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深蹲冲击279公斤失败，补发周日的训练，下午冲极限失败后，晚上陪线下学员换场地一起把容量蹲完了，206公斤6组5次
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深夜打卡东莞专注重训铁馆｜深蹲280公斤Full Vlog
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土嗨力量举｜深蹲210公斤做组&卧推120公斤做组
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IPL赛前两周SBD日｜265/123/265｜IPL Nanning 2024
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在商健练力量举是一种怎样的体验？文弱书生商健打野沉淀
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训练必须充满激情！！！深蹲265公斤，硬拉225公斤做组（长视频完整版）
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深蹲195公斤5*5做组，目测rpe5?
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这算空气蹲么？文弱书生深蹲193公斤2组7次
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品茗练力量举是一种怎样的体验？文弱书生SBD日三大项670公斤｜S284B134D252
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無套门｜無量举｜265公斤 top single｜250公斤做组
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架子在考验我｜深蹲260公斤
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文弱书生深蹲210公斤10次
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金刚能断训练馆SBD沉淀
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若蹲请深蹲！文弱书生备赛第三周深蹲245公斤做组
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横州小力王过年回村深蹲训练｜260公斤TOPSINGLE｜220公斤暂停做组
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文弱书生深蹲200公斤10次
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并腿蹲225公斤达到B站入门水平了吗？
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真是一场酣畅淋漓的蹲推训练！赛后状态恢复，文弱书生裸膝深蹲200公斤做组｜卧推140公斤两次组PR
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积健为雄
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205公斤做组5乘5，下一轮不知道还能不能扛住
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剧烈的干！文弱书生战队SBD合辑
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以雷霆击碎黑暗！文弱书生三大项670公斤训练全过程（275/135/260）
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新一轮深蹲储备！文弱书生深蹲183公斤2组7次（多视角）
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沉浸式深蹲｜文弱书生深蹲0至260公斤3次全过程
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深蹲229公斤做组3组5次
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第三场力量举比赛｜IPL南宁公开赛｜总成绩702.5➡️285/142.5/275➡️BW97.95
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把杠铃捡起来！文弱书生传统硬拉260公斤2次（热身+辅助项训练）
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无腰带240公斤3次｜暂停270｜20240514
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歇了一周，恢复训练浑身疼，硬拉175公斤5乘5
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深蹲270KG｜北海合浦｜顽铁时代探店VLOG
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三大项700公斤在健身房是什么水平？｜285/140/275@700｜赛前SBD Peaking
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被架高背刺的一天…文弱书生平底鞋深蹲270公斤（Heavy PR）
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小铁馆卧推沉淀～
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被制裁了！文弱书生深蹲235公斤9次（10次未遂）
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连破PR的一天，深蹲 270公斤、275公斤拿下，继续沉淀 ！
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训练理念远比训练计划重要！硬拉229公斤做组