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准备好强壮你的脖子了吗?三个动作安排,普通人也能完成,坚持一个月你就会变强
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训练前做好这三个热身动作,保你肩膀平安
这两个动作让你的脖子不再脆弱,同时拥有齿轮般的腹肌。
练得一身好腰,这三个动作要做好
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三个动作收获强健腹部核心
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