CrossFit 2024.11.01 5轮间歇（150次壶铃摇摆+168卡划船）
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CrossFit 2023.10.23 150米倒立走+10次无腿爬绳+100卡划船
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CrossFit 2021.02.01 30次引体向上连续完成*3组，且在俯卧撑深蹲交叉训练中
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CF训练--后蹲
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CrossFit 2021.05.19 150次壶铃摇摆+150次仰卧起坐，被对象打败了。
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CrossFit 2021.09.12 150次GHD仰卧起坐+150次双飞=11分16秒
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CrossFit 2021.02.07 让我们一起荡起双桨
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CrossFit 2024.04.01 120次33KG壶铃摇摆+60米倒立走=9分钟
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CrossFit 2020.11.19 土耳其起立88次，累计1980KG。
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CrossFit 2024.02.26 4轮，两分钟做，两分钟休息
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CrossFit 2021.02.24 50次，30次，20次 GHD仰卧起坐连续不断完成，比上次快了近两分钟
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CrossFit 2023.11.10 90次俯卧撑，60次引体，30次硬拉=7分51秒
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CrossFit 2021.01.24 第一次出现搭档训练，划船+硬拉+火箭推+俯卧撑+引体向上+仰卧起坐+墙球
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CrossFit 2020.8.4 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼，20分钟循环：50次双摇，30米弓箭步，30米熊爬=8轮+20
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180糙臭汗黑皮硬汉体育生，肌肉嘎嘎硬，直直的看起来就很强
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CrossFit 2020.7.18 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2023.01.11 2500米划船+100次28KG壶铃摇摆=13分48秒
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CrossFit 2022.07.25 5轮（500m划船+1分钟倒立撑）=15分34秒（25-25-15-20-17次）
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CrossFit 2021.08.02 600m🚣‍♀️+90次胸触引体+30m负重箭步走83KG.
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CrossFit 2022.11.11 1000次负重20KG走箱
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CrossFit 2021.11.28 10次跳箱+15次借力挺+20秒阻力单车=6轮（31卡）
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CrossFit 2021.01.07 ＂Lyla＂每日交叉训练：双力臂+翻挺
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CrossFit 2021.06.15 五组TABATA间歇训练：后蹲，L-sit，吊环划船，倒立，划船。
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CrossFit 2022.05.19 100次引体+30次翻挺+150次仰卧起坐=18分56秒
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CrossFit 2021.07.13 400米负重弓箭步+1200米负重跑步=19分08秒。
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CrossFit 2021.11.02 你能坚持到第几分钟？抓举，翻挺，硬拉每分钟加5KG，直到失败。
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CrossFit 2021.11.04 英雄日常 "Nate"=15轮
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CrossFit 2023.01.07 三轮又三轮（150次仰卧起坐+150卡自行车）=17分23秒
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CrossFit 2020.9.13 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2022.04.20 5轮*2分钟一轮（4次70KG高抓+16次单腿蹲，剩下时间划船）
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CrossFit 2020.10.18 WORKOUT. (OPEN 20.5)
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CrossFit 2024.01.10 10轮组间休息1分=15分40秒
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CrossFit 2022.01.21 5轮:21卡划船+12波比过杆+1次徒手爬绳=12分31秒
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CrossFit 2021.10.27 8分钟实力推+50次双摇，8分钟高翻+30次深蹲。
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CrossFit 2021.05.30 1分钟倒立+21次脚趾触杆*5轮=14分08秒
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CrossFit 2021.02.27 室外交叉训练也是不错的训练环境，舒服
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CrossFit 2024.02.10 大年初一，大肌大力
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CrossFit 2023.03.31 180次墙球+1400米跑步=15分钟
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CrossFit 2024.06.01 英雄日常＂TOMMY V＂
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CrossFit 2021.06.16 硬拉180KG，今日体重76KG。