京东 11.11 红包
CrossFit 2024.02.26 4轮，两分钟做，两分钟休息
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CrossFit 2024.04.01 女孩＂BARBARA＂
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CrossFit 2022.07.15 300次双摇+60次壶铃上箱=6分29秒
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CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼，20分钟循环：50次双摇，30米弓箭步，30米熊爬=8轮+20
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CrossFit 2023.04.30 360次双摇+90次过头蹲+90卡划船=16分17秒
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CrossFit 2022.11.22 2轮（100次双摇+25次推举+25次波比跳）=7分49秒
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CrossFit 2022.03.11 CF OPEN 22.3（9分10秒）
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CrossFit 2021.05.28 一个6岁的小可爱加入了训练队伍
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CrossFit 2020.7.18 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2022.08.02 9-3，9-6，9-9，9-12，9-15，9-18，9-21……吊环划船+过头蹲
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CrossFit 2023.07.08 全力游戏杭州站个人赛（项目一）
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CrossFit 2024.03.18 OPEN 24.3 明年再见
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CrossFit 2020.12.31 在北京完成2020年最后一练，全年共记276个训练日，满额完成
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CrossFit 2024.07.24 60次胸触引体+30次84KG过头蹲=9分08
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CrossFit 2022.05.02 10分钟尽可能多轮：（5次高翻93KG+10次脚趾出杆）5轮+3次
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CrossFit 2024.01.02 84卡划船+14次土耳其起立=9分11
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CrossFit 2020.11.07 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2024.01.24 50次高抓61KG+250次双摇=10分56秒
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CrossFit 2024.02.16 间歇5轮（40次双摇+20次GHD仰卧起坐）=9分24秒
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CrossFit 2023.11.14 女孩＂NASTY＂=7分21秒
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CrossFit 2023.12.08 冬日暖阳：30次高翻70KG+200次双摇=5分10秒
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CrossFit 2024.07.15 30次61KG抓举
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CrossFit 2022.11.18 OPEN 20.2（18R+4）
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CrossFit 2021.11.04 英雄日常 "Nate"=15轮
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CrossFit 2023.05.05 5轮：55次双摇+5次83KG挺=5分25秒
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CrossFit 2023.01.31 60个波比跳箱+6000米单车=17分钟
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CrossFit 2022.03.29 ＂伐木机＂
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CrossFit 休息日花了将近12小时居然在家搞这事！
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CrossFit 2022.01.14 10分钟内递增3-6-9-12…过头蹲+30双摇。
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CrossFit 2023.10.23 150米倒立走+10次无腿爬绳+100卡划船
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CrossFit 2021.11.24 过头蹲最好成绩：125KG.
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CrossFit 2022.07.22 20次下蹲翻80KG+80次离手俯卧撑+320次双摇=12分36秒
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CrossFit 2023.02.11 早练一下。
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CrossFit 2024.05.06 严格＂CINDY＂
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CrossFit 2022.08.30 英雄日常＂AMANDA＂=6分48秒
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CrossFit 2023.02.08 150次山羊挺身+150次严格仰卧起坐=14分08秒
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CrossFit 2021.11.07 立冬日，训练日，简单的一天
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CrossFit 2022.10.07 5轮（75次双摇+1200米单车）=14分56秒
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CrossFit 2021.03.05 Open Workout 20.3/Workout 18.4
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CrossFit 2022.05.10 90次GHD仰卧起坐+45次前蹲83KG=9分9秒
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CrossFit 2022.10.03 3轮（500米划船+15次前蹲+1次爬绳）=10分10秒