背部增肌训练 引体向上 高位下拉 史密斯划船
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力量训练 高位下拉
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背部增肌训练 引体向上 高位下拉 史密斯划船
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练背日 高位下拉+器械划船
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背部增肌训练 引体向上 高位下拉 史密斯划船
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背部厚度训练！！学会了这个不需要器械
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练背日 高位下拉+造型练习
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背部增肌训练
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背部增肌训练 引体向上 高位下拉
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背部增肌训练
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背部增肌训练
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背部训练 杠铃划船 高位下拉 坐姿划船 二头弯举
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这个单臂划船太有感觉了！
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背+二头训练 史密斯划船 高位下拉 二头弯举
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绳索划船的这些细节，你都知道吗？
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背部增肌训练 真正的训练就是这样朴实无华
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腿部增肌训练（小重量划水）
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太冷了 快要不敢穿背心训练了
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背部增肌训练 各种高拉
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练背日 体脂目测好像又低了一点点
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3个展背动作 睡前练一练 惊呆小伙伴
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胸肩增肌训练 滚回90KG做组减载
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胸增肌训练 杠铃上斜卧推 平板哑铃卧推 哑铃上斜卧推
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背部增肌训练
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引体怎么做效率最高？幅度 节奏
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背+二头 今天训练偏向于刺激背阔肌
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Candito W5D3 上肢日｜卧推 高位下拉 侧平举 史密斯划船
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谁能说出这三种高位下拉的详细区别？
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4个动作帮你打造宽阔的V字形背部
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假期结束 开始恢复训练 练胸日
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Candito W1D6 上肢日｜平板卧推 杠铃划船 高位下拉 侧平举 锤式弯举
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背部增肌训练 今天学了一个新的展背动作
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背+二头 增肌训练
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1周3练⎮练背 气质美背薄背 腋窝侧边背部连着的这个位置肉肉太多，那就多练下拉类动作哦，宽距窄距反握V把下拉，身体两侧从上到下都能练到，身侧更紧致
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今天下大雪好冷 穿短袖练背
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让你背部开花的训练动作。雕刻细节！
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背部训练——绳索直臂下拉
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Candito W1D1 上肢日｜卧推 划船 高位下拉 侧平举 二头弯举
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肩部增肌训练 哑铃推举 前平举 侧平举
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手臂日
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背部厚度训练动作分享