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今天下大雪好冷 穿短袖练背
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大中午涂油去楼顶晒了30分钟 好像有点用力过猛了
练背日 回家前再压榨一次大圆肌
晚饭后给胸小小地充个血
在自然光下原形毕露了
背部增肌训练记录 6个动作照顾到背部所有肌肉
这块是啥肌肉?也没练过啊
近期背部训练重心都在大圆肌上
新年快乐!(库存,没有偷偷去训练)
没啥进步 今年再练2周就不练了
背部增肌训练
别骂了 已经在一周练3次背了
吃不住劲,又捂又叫
减了2周 变干了 但不多
练背日 剪刀高位下拉
背部增肌训练7个动作 持续张力=顶峰收缩+离心控制
睡前练练展背 简单的事情重复做
夏日状态已完成80%!
假期结束 开始恢复训练 练胸日
看似桨板,实际是练背阔肌!
背部增肌训练 引体向上 高位下拉
练背日 高位下拉+造型练习
背部厚度训练!!学会了这个不需要器械
手臂增肌训练 兼顾肌耐力和肌肥大的训练组
背部增肌训练 引体向上 高位下拉 史密斯划船
胸部增肌训练 在慢慢过度到4分化
练腿日 坐姿腿屈伸
浅练个腿 明早出发去长沙看dms职业赛
斜方肌也要练的啊?
《不够大 不够恶心》
练胸日 增肌训练 上斜杠铃卧推 平板哑铃卧推
今天练练背和二头 忘记带背心了 穿短袖练好热
胸肩增肌训练 滚回90KG做组减载
练胸日 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
胸增肌训练+练后造型练习
手臂日
太粗太大 不想要了 抽给粉丝吧
胸增肌训练 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
背+二头训练 没有天赋就加油练!
肩腿日 侧平举 倒蹬
终于学会一点真空腹了