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京东 11.11 红包
巴拉拉首席讲师表演变身动作,你做对了吗
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一次性训练到上身所有肌肉?这个动作“以一敌百”(仰卧上拉)
常年细腰!健身房好习惯(男女通用)
这三种引体千万别练!我怕你的肌肉大到撑爆衣服(引体向上)
肩关节方向与肌肉发力
练得少,长的多?这种好事拿来吧你!(减载周彻底休息)
【健身领域】全能肩部训练动作阿诺德推举,肩部死角一网打尽!干货教学
增肌后打架更厉害吗?
从今天起,用强悍二头肌装逼,躺着都比别人帅十倍的健身动作
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20岁练出60岁老腰:健身人通病,怎么救?
最适合新手的站姿哑铃推举,你该注意这些要点。
世界级肌肉:一天2练,每次30分钟(到底什么逻辑?)
哪怕一个仰卧起坐都不会,也可以精准练出腹肌
对胸肌发展极有力的动作,可惜很多人都不练
深蹲时感受不到股四发力?达咩,你需要试试这个(哈克深蹲)
一分钟告诉你什么是侧平举,一个简单但卓有成效的中束训练动作!
资深玩家告诉你,何时该弯,何时该直
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最佳肩推姿势,让三角肌发力顺畅N倍!
程亦山肩部教学 挺啰嗦
你真的会做箭步蹲吗?不同器材大有区别!
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小小的一条弹力带和一根杆,能让你的深蹲事半功倍
肩胛骨搞错了,再来!(肩胛骨状态判断)
只需要一秒钟,暴增深蹲力量。一个简单细节,让躯干犹如定海神针般坚固!
作为男人,这个部位怎么可以不性感?!(小腿训练)
我听过的减脂最大笑话,就是吃CLA减肥能瘦成闪电
6老师别凡尔赛了!这个动作太可怕做不了啊(平板卷腹)
练得会员哇哇叫,第一时间带练肩膀。
阿宝老师给出练肩指导,快念出暗号:yyds!(古巴推举)
深蹲感觉卡住了?可能是这块肌肉在作祟!
这个动作,藏着99%的健身爱好者都不知道的细节
想要圣诞树不是这么容易的,这些细节你都做对了吗?
5X5=10X10?瞎JB乱练!离大谱了