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【自用侵删】轻适能小白晨间空腹运动 | 33min全程站立,拍八虚+中式养生操+刘教练颈肩操+广播体操+Jo姐踏步+帕姐最炫民族风+逗逗尊巴&普拉提+刘教练拉伸
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上次的跟练视频还是有姐妹觉得难度大了,这次我挑了比较轻松的跟练,心率不会飙太高,而且中西合璧,循序渐进,适合用来晨间空腹有氧~ 热身1:“气派太极-健身”拍八虚(4min) 热身2:中式养生操(2min) 热身3:刘畊宏颈肩操(2min) 轻度有氧1:“偶不偶买噶”第八套广播体操(4min) 轻度有氧2:Jo姐踏步燃脂操(7min) 中度有氧1:刘畊宏帕梅拉-最炫民族风(1.5min) 中度有氧2:刘逗逗尊巴(3min) 肌力训练:刘逗逗普拉提(4min) 结束拉伸:刘畊宏全身拉伸(4min)
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