中式养生操＋拍八虚（25分钟）
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每天一练：《全身经络拍打操》早晚一遍，经络通，气色好，全身都轻松
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全身健康操：徐医生来B站啦！快来和我一起每天打卡做全身健康操吧！
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养生拍打操《30分钟穴位拍打》每天两遍，改善僵硬麻木
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正确拍八虚 身体干净脸漂亮 拍走浊气
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拍八虚前必看！4种人不适合，你在其中吗？
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养生操跟练
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全身拍打操，疏通经络瘦的快，排湿排寒排毒素，放松全身睡得香，
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《黄帝内经》拍八虚养生操！你拍对了吗？
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热身+八段锦+拍八虚+拉伸【自用】
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早锻炼“拍八虚”，扫清身体瘀浊，排出陈年湿气，身体清清爽爽
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新手跟练方便啦，健身气功《大舞》国家体育总局完整口令版
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八段锦，国家体育总局推广版｜12分钟呼吸口令跟练，当代年轻人养生～
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9分钟古法瘦背🔥简单不累❗️更适合东方体质✅太阳升起就能练🌞坚持下去可以练出好体态好气质~
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倪师太牛了！祛湿太快了！瘦超快！跟着倪师健身，懒人高效瘦身！
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完整版十二式经络操
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自用！自用！八段锦，拍八虚，站桩，冥想，身体健康，万事如意！
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【中式养生操*古风歌单】30分钟跟练版 超有趣古法锻炼*超好听古风歌曲 快乐高效练全身｜一遍哗哗暴汗 舒展筋骨 畅快身心｜练出挺拔身姿、充盈气血、美丽心情！
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中医养生操
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站桩15min➕八段锦➕拍八虚（个人自用，感恩各位老师）
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身体有八虚，每天各拍49下，疏通经络瘀积，调顺五脏六腑-代练版
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头发疯长❗️气血特足🔥中华养生经典✅12分钟跟练版【自用】一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心很多~
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适合中国人的古法健身操！每天15min完整版跟练！
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每天拍八虚会发生什么变化？只花你3分钟！
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古法健身太牛了🔥更适合亚洲宝宝❗️16分钟沉浸式跟练✅别笑真有用 👍【养生操经典聚集】一遍就冒汗💦身体由内而外改变，心情也会开心很多～
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脾胃虚寒长寿难，一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
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古法健身太牛了👍通肝经脸干净🔥每天5分钟赶走湿气❗️身体由内而外的改变~心情也会开心很多~昏昏沉沉、经络不通的朋友一定要试试～
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古法养生操（自用版）-适合中国宝宝体质
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【金刚功正反两面跟练视频32分钟】九遍带口令
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站桩：提升精气神的法宝 | 培补元气、经脉畅通。（15分钟导引 跟练版）