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5分钟. 跑步者的核心锻炼 | 跟着练
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https://www.youtube.com/watch?v=BgsywKE_6qA 在本视频中,我将引导您进行 5 分钟的核心锻炼,您可以在家进行。您所需要的只是一个舒适的表面。适合跑步者的 5 分钟腹部锻炼。增加躯干的稳定性对于跑步来说非常重要。在今天的视频中,我分享了我当前的 5 分钟核心例程。跑步者核心锻炼(5 分钟跟随) 0:00 跑步者入门训练 0:12 熊平板支撑肩拍 0:55 自行车紧缩 1:28 扑动踢腿 2:10 蝴蝶到达 2:50 脚跟轻拍 3:32 慢山登山者 4:15 肘部平
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