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5分钟跑后拉伸 | 5 Min Post-Run Stretch
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https://www.youtube.com/watch?v=k1pYKiH6_zI 跑后拉伸:恢复常规。跑后的灵活性:每个跑者的拉伸动作。跑者的跑后拉伸指南。缓解肌肉紧张:跑后拉伸常规。跑后放松:更好恢复的拉伸。 0:00 跑后拉伸介绍 0:12 站立腿筋和小腿拉伸 / 右腿 0:45 站立腿筋和小腿拉伸 / 左腿 1:15 侧弓步 / 右腿 1:50 侧弓步 / 左腿 2:22 股四头肌拉伸 / 右腿 2:58 股四头肌拉伸 / 左腿
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