线上学员ZL完成Locomotion串联Locomotion体系里的孤立整合即兴是为了教大家一个学习任何技能的一种进化过程 从单一到复杂再到出神入化 单单只…
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线上学员Jacob达成第一个吊环双力臂🎉通过几个月的系统训练一步步将自己肩膀活动度的限制逐渐改善 这种打磨和开发自我的过程比双力臂本身的价值高许多线上辅…
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线上学员Stan在更复杂的locomotion动作上加深框架的意识 我们固定学习几个动作 几个套路的目的最终都是去分解其原理 为什么创始人当初会到达这个形式？…
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线上倒立学员Judi利用墙面学习平衡的原理 在🐤啄米的过程中寻找自己平衡的边缘宝宝在学习走路时 向前倒和向后倒摇摇晃晃的过程也是这样的一种探索 知道自己底…
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线上学员Brave的高质量Locomotion练习人体对训练的适应是由几个部分组成：1. 动作的强度：对身体施压的程度2. 练习的频率：一周有花多少时间…
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线上学员Brave在一个月前后吊环屈臂撑的进度 从支撑抖动和有限的幅度进步到稳定的支撑以及肩膀完整的伸展情况下还能发力 在这个过程中我们并没有用到任何孤立肩膀…
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Locomotion跪姿爬行教学 1
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线上团课学员WZ在上一期Locomotion课程中第一次接触QDR支撑 这是三个月前和现在的对比“我也没有想到，少量的运动（以为要锻炼很多才有进步）能够达成…
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线上学员Stan解锁吊环前滚翻 在不断练习吊环双力臂后理解了吊环推拉动作原理 并迁移到了新的技能上
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从一个转髋的联动延伸出来多种地面动作本周六将开启第三期线上movement课程通过地面动作学习身体高效的发力的方式用地面来引导身体轻松完成动作每周六晚…
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9月团课地面舞学员Johnson练习动作的closed system flow 将学过的动作随机串联 向着更复杂的即兴前进10月线上团课地面舞 每周六晚7-…
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线上学员Jacob在学习了新的上倒立方法后不光是获得了身体上新的空间意识 而且再次帮助自己突破了平衡时间
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线上学员Johnson在墙面上练习了3个月之后对平衡感有了新的认知 通过降低平衡时的噪音 用墙面来帮助自己最大限度地专注于自己缺乏的平衡意识 练习任何技能时如…
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线上学员Chauncy连成4个倒立撑 他从几个月前1-2个高完成度到目前3-4个 其间运用了一种名叫Cluster training的方法 简单来说就是将已经…
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#高空内观我和恐高的关系正在逐渐化解恐惧是进化过程中身体的自卫机制但是我们生活中并不是所有的恐惧都带有真实的危险性 而大部分人都活在大大小小的恐惧中 无…
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脊柱健康之地面舞系列 大风车 - Movement Culture
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一些Locomotion关节热身动作 - Karin Movement Culture
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身体内的8字
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线上学员陶在练习数月高位蜥蜴爬后开始习惯低位的力量训练 “呼吸地上的空气，在桌子底下茁壮成长”。这种压着地面移动的能力在大部分运动中都很常见 而movemen…
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线上学员Brave在反弓主动悬挂的动作中找到了更深的胸椎伸展以及肩胛的内收 为学习更加有效率的屈臂拉力动作做准备 很多力量动作刚开始并不是肌肉层面 而是意…
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安排时间去跳舞对我吸引力不大。带着一个“我现在要跳舞了”的想法本身就是一种限制，大脑开始运作告诉我应该怎跳而忽略了身体本能。打心底自发的即兴是更流动的一种状态…
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反过来做一个动作会帮助你更深刻地理解其原理 有惯性和没惯性的动作差别就在这里 我们在Locomotion的学习中大部分动作都是从无惯性的控制开始 所以能够轻松…
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线上学员Jacob四个月前和目前引体胸贴吊环的比较。当我们想到关节灵活度，很多人第一个想到的是柔韧/拉伸。但实际并非如此，关节活动度是通过重量刺激神经系统而让…
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孤立整合即兴的学习逻辑 Movement Culture
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线上学员Kami在过去的学习过程中收获最大的就是在一次次的焦躁中慢慢回到身体上，和自己重心以及支点重新建立起关系。身体和动作都逐渐开始显露出稳定性。“我现…
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游戏规则：不让两个球的任意一个停下来🎾没有什么比简单的工具更能刺激玩耍和即兴的状态
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鸭步 【Locomotion孤立动作】 Ido Portal Movement Culture
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线上学员BY练习肘支撑动作左右两边都能同时展示出高质量动作的情况下就说明付出的时间和精力增倍左右脑都不要忘了开发🧠
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一个能够增强后表链联动性的爬姿
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练身体还可以这么玩？Movement Culture
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线上学员Jacob倒立新纪录 30+秒🎉目前他平均平衡时间是5-10秒。而就是在练习几十次几百次的5-10秒之后出现30多秒
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线上学员Chauncy的S-dobrado软着陆杂技的准则：1. 不用尽全力 舒舒服服做完动作2. 起落轻盈3. 犹如老年人养身一般 不对身体造成任何…
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Locomotion系列 Au Regretful + Role + QDR Push Up - Ido Portal Movement Culture
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练习前感觉到想完成任务的急迫性然后就调整训练内容 放下两周积累下来的套路 让“小我”的执着松动一下
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一个帮助放空下肢的动作尽可能用地面的力来帮助双腿甩动达到放松的状态
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🐯虎年吉祥线上学员Phil花了三周时间把引体练得更加精细。视频一对比就能看出肩胛应用更加到位，肩伸与胸椎活动度也有了显著的改变。以胸触杠为标准的引体出发点…
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简单中的精密
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肢体在大脑中就是张地图🌍清楚这张地图上每一个坐标并知道如何有效地从A点去到B点肢体开发的过程就是在消除盲点