线上学员Chauncy的S-dobrado软着陆杂技的准则：1. 不用尽全力 舒舒服服做完动作2. 起落轻盈3. 犹如老年人养身一般 不对身体造成任何…
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线上学员Stan在更复杂的locomotion动作上加深框架的意识 我们固定学习几个动作 几个套路的目的最终都是去分解其原理 为什么创始人当初会到达这个形式？…
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线上学员Kami在过去的学习过程中收获最大的就是在一次次的焦躁中慢慢回到身体上，和自己重心以及支点重新建立起关系。身体和动作都逐渐开始显露出稳定性。“我现…
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软着陆杂技滚翻动作系列 - Nil Teisner Movement Culture
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四肢的两个日常功能1.支撑：用来推地从而提供活动中关节的稳定和联动2.悬挂：在不必要发力时达到放松下沉 不消耗过多能量 让身体移动时保持棉花般的轻盈让…
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正反脊柱波浪的运用 - 软着陆杂技动作准备工作
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线上辅导学员ZL完成Locomotion串联动作的学习其实是一个删减的过程而不是添加 把琐碎的不必要动作和想法慢慢删除 最后能不知不觉地干净利落地完成
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线上学员Chauncy在倒立团身中线条的修正 在此过程中 肩屈 胸椎伸展 髋折叠力 以及腰的拉伸都得到了显著的提升。团身是倒立学习里的一个神器，对斜方肌的稳定…
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线上学员BY练习肘支撑动作左右两边都能同时展示出高质量动作的情况下就说明付出的时间和精力增倍左右脑都不要忘了开发🧠
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线上学员Jacob练习吊环双力臂 运用一条弹力带减少重量 学习过渡时微妙的动作变化 一个成年人想要突破自己不擅长的领域 只有系统训练的方法 在strict双力…
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线上学员Brave在反弓主动悬挂的动作中找到了更深的胸椎伸展以及肩胛的内收 为学习更加有效率的屈臂拉力动作做准备 很多力量动作刚开始并不是肌肉层面 而是意…
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顺应地心引力去做动作 - 软着陆杂技准备工作
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冠状面脊柱波浪脊柱的运动基本发生在三个平面上：1. 矢妆面的伸展屈曲2. 冠状面的侧屈3. 水平面的旋钮掌握了这几个基础的运动方式后我们日常中以及任…
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冠状面骨盆引导脊柱波浪学员纠正 - Movement Culture
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这些软杂技动作我做了4-5年在每个阶段它们都有着不同的含义这个阶段的身体想要顺应自然和大地融为一体这个7月23号成都movement软杂技工作坊我会…
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悬挂的脊柱 软杂技准备工作
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🐯虎年吉祥线上学员Phil花了三周时间把引体练得更加精细。视频一对比就能看出肩胛应用更加到位，肩伸与胸椎活动度也有了显著的改变。以胸触杠为标准的引体出发点…
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线上学员Brave的高质量Locomotion练习人体对训练的适应是由几个部分组成：1. 动作的强度：对身体施压的程度2. 练习的频率：一周有花多少时间…
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Locomotion跪姿爬行教学 1
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线上学员Johnson在墙面上练习了3个月之后对平衡感有了新的认知 通过降低平衡时的噪音 用墙面来帮助自己最大限度地专注于自己缺乏的平衡意识 练习任何技能时如…
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Bruce讲解软着陆杂技动作基础 - Movement Culture
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线上学员Brave在一个月前后吊环屈臂撑的进度 从支撑抖动和有限的幅度进步到稳定的支撑以及肩膀完整的伸展情况下还能发力 在这个过程中我们并没有用到任何孤立肩膀…
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线上学员Jacob在学习了新的上倒立方法后不光是获得了身体上新的空间意识 而且再次帮助自己突破了平衡时间
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线上学员Jacob四个月前和目前引体胸贴吊环的比较。当我们想到关节灵活度，很多人第一个想到的是柔韧/拉伸。但实际并非如此，关节活动度是通过重量刺激神经系统而让…
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主动悬挂 - 拉力动作基础练习
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线上学员Jacob倒立新纪录 30+秒🎉目前他平均平衡时间是5-10秒。而就是在练习几十次几百次的5-10秒之后出现30多秒
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Locomotion跪姿爬行教学 2
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线上学员Brave首个吊环双力臂🎉
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软着陆杂技
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线上学员Jacob的15秒空倒立记录🎉
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线上学员ZL完成Locomotion串联Locomotion体系里的孤立整合即兴是为了教大家一个学习任何技能的一种进化过程 从单一到复杂再到出神入化 单单只…
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脊柱健康之翻滚系列1⃣️ - Movement Culture
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Role - 低位侧手翻初阶练习
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脊柱波浪练习注意事项 骨盆是脊柱的地基 - Movement Culture
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从一个转髋的联动延伸出来多种地面动作本周六将开启第三期线上movement课程通过地面动作学习身体高效的发力的方式用地面来引导身体轻松完成动作每周六晚…
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练习局部动作时的一个小陷阱 - Movement Culture
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4分钟肩膀热身动作（倒立、软着陆杂技，Locomotion爬行等支撑动作准备工作）Movement Culture
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5分钟手腕热身动作 （倒立、Locomotion爬行、软着陆杂技等支撑动作准备工作）- Movement Culture
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站得住脚🦶得练髋
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歇步 - 下肢力量和稳定
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身体的结构支撑力