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4min动物流基础核心训练跟练 part 9
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动物流基础+核心训练跟练 本周第1练
4min动物流基础核心训练跟练 本周第3练
4min动物流基础核心训练跟练part 8
4min核心训练跟练 高阶 核心抗旋与强化 ,徒手自重动物流
一周4练|4min动物流+腹部核心训练跟练
本周居家训练跟练4|动物流基础动作跟练(背部)
4min核心恢复与动物流基础训练跟练 2
本周居家健身|动物流&核心训练跟练
4min动物流基础与核心强化跟练3
一周4练|动物流基础+核心训练跟练
一周4练|1 动物流基础+核心训练跟练
一周4练|最后一练 动物流基础+核心训练跟练
动物流基础核心训练跟练 part 11
一周4练|腰腹核心训练跟练
4min核心训练跟练 徒手背部训练 冲浪岸上练习(划水能力提升
4min核心训练跟练|核心抗旋与稳定
本周居家训练跟练1|楼梯臀腿训练
4min动物流基础核心强化跟练3
4min动物流基础与核心强化跟练
摇摇车上车!—核心训练日
4min核心训练跟练|抗旋与稳定 柔术暖身 中阶 最近在玩巴西柔术,训练加入一些巴柔元素,虾行还是很练的
4min核心训练跟练 核心强化与协调 高阶 动物流
动物流基础练习|基础4式动作讲解
本周居家训练跟练2|徒手肩部与核心训练
一组长Flow,不止动物流,这个月更新这组flow 的跟练吧
1.5倍速简易动物流自由组合,快来试试看,动作做慢点更练核心稳定哈
本周训练1动物流基础动作+核心训练跟练
与•大海,恢复流动训练
4mins暴汗 动物流Tabata跟练跟练: @力汉王
数数这组动作模仿了几种动物|动物流组合Flow
一首歌跟练|核心进阶
日常核心训练
2mins暴汗 动物流Tabata跟练 跟练:@力汉王
过年又怎样,不妨碍正确内卷,死肌肉再见
动物流基础&核心训练跟练
自然皆是我的训练场|自由流动Flow
最强腰肌劳损训练计划
腰突【练核心】呼吸的配合很重要
[欧阳春晓]5MIN 完整版跟练 滚出小蛮腰 0基础核心动力 普拉提
基本功跟练|入门协调