一周4练|动物流基础+核心训练跟练
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
动物流基础+核心训练跟练 本周第1练
...
长跟练|动物流组合动作全解析，跟练完直接解锁这组flow，动作细节详解+跟练，自训经验分享
...
日常体能训练 一个动作练1000遍叫入门 练10000次叫熟练 练100000次叫升华
...
一周4练|4min动物流+腹部核心训练跟练
...
4min动物流基础核心训练跟练 part 7
...
4min动物流基础核心训练跟练 本周第2练
...
4min核心训练跟练|动物流核心稳定四肢抗旋 中级3
...
4min核心训练跟练 核心强化与协调 高阶 动物流
...
4min核心恢复与动物流基础训练跟练
...
4min核心训练跟练|核心抗旋与稳定，中阶，不简单，跟练前做好关节热身
...
4min徒手核心训练跟练初级3 核心稳定四肢灵活，部分动物流基础元素
...
4min动物流基础核心训练跟练part 8
...
本周训练1动物流基础动作+核心训练跟练
...
4min动物流基础核心训练跟练 part 6
...
一周4练|1 动物流基础+核心训练跟练
...
4min核心恢复与动物流基础训练跟练 2
...
4min动物流基础核心训练跟练 part 5
...
动物流基础核心训练跟练 part 11
...
跟迎姨一起学动物流全身协调性爆发力训练
...
4min核心训练跟练 核心抗旋与稳定 动物流 高阶 动作难度较高需要较强的核心控制能力
...
4min核心训练跟练|核心抗旋与稳定
...
一周4练|最后一练 动物流基础+核心训练跟练
...
动物流基础练习|基础4式动作讲解
...
长跟练|一组有点难度的Flow 前12min 开放，完整跟练估计要接近45min受用再自行充电解锁，动物流或者瑜伽都不重要，训练能给自己身体带来正向反馈就可
...
本周训练4|腹部核心训练跟练
...
4min动物流基础核心强化跟练3
...
4min核心训练跟练 初阶2 核心稳定四肢灵活 核心够强生活质量提升
...
大神勿入，男女通用，新手必备的居家上肢训练。
...
一组简单的动物流Flow,松弛感与力量感并存
...
4min动物流基础与核心强化跟练
...
核心大挑战，基础动作练习最后一期
...
一周4练4|哑铃上肢训练跟练
...
随意流动，动物流+柔术等协调性训练的动作练习，不难也不简单，核心强化
...
本周训练3|户外核心训练跟练
...
如何激活核心稳定
...
动物流 兽式转换
...
这次跟练会有亿点点难度|动物流完整跟练第二弹
...
全身训练 | 就是简单粗暴的一组动物流Flow练习
...
告别死肌肉，让肌肉活起来
...
好兄弟连续奖励一个月了！我必须调教他健身才行