动物流基础练习|基础4式动作讲解
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长跟练|动物流组合动作全解析，跟练完直接解锁这组flow，动作细节详解+跟练，自训经验分享
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日常体能训练 一个动作练1000遍叫入门 练10000次叫熟练 练100000次叫升华
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核心大挑战，基础动作练习最后一期
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动物流基础与核心强化训练1
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多做这个动作，再🈚️小肚腩，巨瘦下腹部#瘦小腹 #消除小肚腩 #核心训练
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数数这组动作模仿了几种动物|动物流组合Flow
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「男女通用」5分钟高效徒手腹肌训练，无需跳跃
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本周训练1动物流基础动作+核心训练跟练
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简单粗暴的一套全身伸展动作练习
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一组长Flow，不止动物流,这个月更新这组flow 的跟练吧
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4min核心训练跟练 高阶 核心抗旋与强化 ，徒手自重动物流
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分享一个非常酸爽的练腹练核心动作
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4min动物流基础核心训练跟练 本周第2练
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4min核心训练跟练 高阶 核心抗旋与强化 动物流 侧踢分解
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4min动物流基础核心训练跟练part 8
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全身训练 | 就是简单粗暴的一组动物流Flow练习
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4min动物流基础核心训练跟练 part 5
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动物流自由组合Flow
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告别死肌肉，让肌肉活起来
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4min核心训练跟练 高阶 核心强化与抗旋 动物流
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本周居家训练跟练4|动物流基础动作跟练(背部)
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一周4练|动物流基础+核心训练跟练
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4min核心训练跟练 核心强化与协调 高阶 动物流
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来做几个简单的棒铃训练动作
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4min核心训练跟练 初级4 徒手训练
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一周4练|最后一练 动物流基础+核心训练跟练
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动物流基础核心训练跟练 part 11
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4min徒手核心训练跟练初级3 核心稳定四肢灵活，部分动物流基础元素
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粗暴全身训练|动物流自由组合FLOW
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4min动物流基础核心训练跟练 本周第3练
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你有试过这种运动方式吗？
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Animal Flow动物流
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4min核心训练跟练|动物流核心抗旋与稳定 中阶 觉得难度高的自行退回做初阶或者降低动作速度
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听说这个是练上肢力量最全面的动作？
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1.5倍速简易动物流自由组合，快来试试看，动作做慢点更练核心稳定哈
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八秒钟讲解功能训练：俯身支撑左右抛接球
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4min核心训练跟练|核心抗旋与稳定，中阶，不简单，跟练前做好关节热身
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4min核心训练跟练|核心抗旋与稳定
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4min核心训练跟练 核心抗旋与稳定 动物流 高阶 动作难度较高需要较强的核心控制能力
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动物流 兽式转换