京东 11.11 红包
66岁练单杠单腿前水平，锻炼手臂、背部和身体核心力量
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66岁，引体向上一组9个，锻炼背部肌肉
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66岁，一次做28个单杠悬挂抬腿，锻炼腹肌肌肉
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66岁，坚持每天上午跑1小时11.5公里，身体棒棒的
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66岁，用龙门架横杠50公斤做站姿臂弯举，锻炼手臂肱二头肌
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66岁，用10公斤哑铃做站姿侧平举，锻炼三角肌中束
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66岁，用单边45公斤做坐姿推胸，一组推9个，锻炼胸肌和手臂力量
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引体向上 身体晃荡怎么办 两步教你解决核心力量
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66岁，一次做26个屈臂支撑悬垂抬腿，锻炼腹部肌肉
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66岁，一次做27个单杠悬垂抬腿，锻炼腹部肌肉
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引体打卡～这算解锁了？？？
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66岁，用蝴蝶机55公斤夹胸，锻炼胸肌
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66岁，用器械80公斤做坐姿臂屈伸一组16个，锻炼手臂肱三头肌
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66岁练单杠单腿前水平，锻炼手臂、背部和身体核心力量
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66岁，用17.5公斤哑铃做站姿交叉臂弯举，锻炼手臂肱二头肌
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66岁，用龙门架横杠45公斤做站姿臂弯举，锻炼肱二头肌
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66岁，一次做26个站姿健腹轮，二个月时间又增了1个
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66岁，一次做28个站姿健腹轮，状态越来越好
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66岁，上斜卧推35公斤哑铃一组9个，锻炼上胸肌和手臂力量
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66岁，用器械45公斤做坐姿臂弯举，锻炼手臂肱二头肌
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66岁，一次做27个腰间俯卧撑，锻炼手臂力量
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66岁，用单边30公斤做坐姿肩上推举，锻炼肩部和手臂力量
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66岁，用35公斤哑铃做站姿俯身单臂划船，锻炼背部肌肉
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66岁，钻石俯卧撑一组26个，锻炼胸肌和手臂力量
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66岁，平板卧推单边40公斤哑铃一组9个，锻炼胸肌和手臂力量
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66岁，一次做35个双杠臂屈伸，锻炼下胸肌和手臂力量
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66岁，一次做30个钻石俯卧撑，锻炼胸肌和手臂力量
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66岁，用单边17.5公斤哑铃做站姿交替臂弯举，锻炼手臂肱二头肌
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66岁，用单边35公斤做坐姿肩上推举，锻炼肩部和手臂力量
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66岁，平板卧推40公斤哑铃一组11个，锻炼胸肌和手臂力量
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66岁，用器械65公斤做坐姿高位下拉，锻炼背部肌肉
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66岁，用器械80公斤做坐姿高位下拉，锻炼背部肌肉
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66岁，一次做23个单杠悬挂高举腿，锻炼腹部肌肉
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66岁，一口气做47个下斜俯卧撑，锻炼上胸肌和手臂力量
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66岁，上斜卧推80公斤杠铃一组8个，锻炼上胸肌和手臂力量
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66岁，仰卧起坐一组22个，锻炼腹部肌肉
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66岁，用25公斤杠铃做站姿臂弯举，锻炼手臂肱二头肌
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66岁，用15公斤哑铃做站姿交替前平举，锻炼三角肌前束
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66岁，用17.5公斤哑铃做站姿交叉臂弯举，锻炼肱二头肌
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66岁，用器械80公斤做坐姿臂屈伸，锻炼肱三头肌
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66岁，一次做25个腰间俯卧撑，锻炼手臂力量