327/快点跑五公里，也快不了多少，不敢跑速度了
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320/新路线反跑10公里，上来下去上来下去，够折腾
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331/一天两练果然不可行，晚上心情不好跑4公里
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330/继续跑11公里，最后一公里跑快点冲一下成了习惯
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叫醒懒惰的你去跑步，拿五公里截图说话
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337/以慢跑半马打开12月跑步节奏
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225/慢跑六公里，为明天的速度训练作准备
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307/周三一起变强！10组间歇走起，最后爆了！
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336/以8公里结束11月，迈入了又一次伤病的12月
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044/恢复晨跑，早起醒神的作用还是挺明显的
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032/一周之后的恢复跑，因为伤病整个停跑一周（其实感觉没好利索，但是忍不住了）
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289/跑到中间停啦。猜猜中间停顿处咋回事哈哈
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青春没有售价，自律就在当下！
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285/第一次把训练改到早上，然后就开始了长达20天的新一段停跑
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063/最大摄氧量终于回到54！从55掉下来一个月了吧有，不容易啊
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279/恢复之后能力下降太多，何去何从想求些意见
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037/3公里的轻松跑，还真是轻松，目前感觉小腿内侧已经不疼了，但不知道快了之后会不会还疼
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今天破纪录啦，跑了七公里，五公里也pb啦，好开心！今天算是蓝朋友促使我跑这么快的哈哈哈哈
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周二变速跑，这周跑量会很少
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0208晨跑三公里，唤醒身体，去搬砖！
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零下五度出出汗，恢复一下，随意跑32mins
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081/试过比七分还慢的配速么？老路线两圈，差点没看到超级月亮，不过其实也没啥好看的。
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213/感谢佳明“送”了距离，11公里快慢跑挺舒服
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215/稳如老狗七分配
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308/周末长距离LSD15公里
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284/晚上慢跑7公里
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252/又是被拉爆的一天，跑完十公里直接停下骑车了
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303/周三，一起变强吧！
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045/下班跑步，再次开始尝试大步频小步幅，希望跑完别再腿疼。。。
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064/为啥最近老感觉腿沉抬不起来呢，是太累了么，佳明训练负荷显示1511，接近最佳的顶端了，明天少动动吧
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287/半马之后感觉三阳了，低烧头疼咳嗽乏力，回家见爸妈前先测了两个抗原！
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058/跟着体感跑，站了三五分钟才定位成功。。。
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027/大雾霾天第一次重复速度跑，成绩不达标，有点灰心，完全没有对速度的把控能力。
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110/连续两天喝酒之后的恢复跑，以后要少喝酒了
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304/老路线6公里
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310/迎着太阳奔跑吧，靠着河边奔跑吧！要慢慢习惯晨跑！
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005/情人节告别旧爱，迎来新欢，冰天雪地跑个五公里适应下/从多威征途到乔丹风行10
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哈马先导，一睹为快。二十天不跑步，生拉半马！
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055/稍微快点跑，试试心率区间4
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214/10公里快慢跑
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盘点3月跑步，因为很多事情导致训练中断和状态骤降，最大摄氧量从55掉到了53，身体还恰好出现了第一次无法坚持跑步的伤病。只能说，冬训全部浪费了，一切重来吧。