京东 11.11 红包
没有包袱，就跟玩一样，给生活添几笔念想。
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当前蹲碰到下蹲翻，没有一项是白练的。
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状态这个东西时有时无。挺举90kg
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动作分解，窄速拉到高翻借推，半挺箭步挺。
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下蹲翻
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只翻不挺？一看就气不足。
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你以为别人什么都不费吹飞之力，只是你会张口就来，双手按键盘。#举重 #下蹲翻 #高翻 #箭步挺
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85kg先翻得轻，上挺才有把握，好的动作你会循环观看。
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不能快速进肩？用颈后来找你的支撑位置吧。#举重 #半挺#箭步挺#
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高翻半挺
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肌包肉？找不到血管。练练练练……
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下蹲翻挺85kg，举重若轻，看得人觉得轻松，那么技术就到位了。
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嘿！腿酸挺举就到85kg啦，下蹲翻来凑个数。
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冬天很冷，但今天的半挺热乎出炉。#半挺#举重#下蹲翻#
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膝上高翻80kg➕下蹲翻85kg。
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CrossFit｜蹲翻和半挺的一天
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纸上谈兵，不如实战。
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80公斤下蹲翻挺举来一波。趁杠铃不注意，快速举起来丢。
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分解动作，宽速拉到直抓，膝上高抓下蹲抓。
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一月练翻，生活新篇，霉事靠边。#83kg#下蹲翻#举重#
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好僵硬噢，做几组75kg撒锅。
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练了腿后的80kg高翻半挺，眼冒星星了。✨
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举重
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从0到1，实践到获得，这是一个时间积累的过程。
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前蹲
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膝上高抓
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恢复锻炼是一件开心的事情。
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前蹲在手，翻站不愁。#前蹲#蹲腿#
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耸肩窄硬拉115kg
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小事做到细致入微，大事自然水到渠成。#俯身提拉 #举重 #
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下蹲翻挺举，转眼退役十年，
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辅助抓举的抓支撑。
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发力拉＞你要翻的重量。
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不断在改善中进步。#高翻挺##举重#
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举重翻
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每一个分解动作及重量都需要扎实的年限功底，才能有完整的结合性展现。
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学员替我翻，下次下蹲翻100kg拿捏。
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宽硬拉110kg 瞬间到脸红脖子粗的变脸过程，借那句歌词，而你的脸颊像田里熟透的番茄…
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多压一压，不然挺举上送哆嗦。
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退役多年后，关于我还能不能拉起以前挺举重量115公斤。帮我截几张表情包，谢谢。
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耸肩宽硬拉