每周应该专门安排一次针对弹跳的增强式训练吗？🧐60mins 1次/周 or 20mins 3次/周
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最佳增长弹跳训练方法｜做这四类增强式训练
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照抄作业📖 改良版对比组训练 增强爆发力和垂直弹跳
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提升爆发力 弹跳｜渐进式杠铃负重增强试训练
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杠铃负重跳是增强下肢爆发力最直接的方式，不需要时间去学习动作技术，是一个效率很高的训练方法🐛
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高处下落（Altitude drops）是一个高强度的冲击训练法，可以增强离心反应力与下肢刚性，训练强度较大，不适合新手💥
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两种“跳深”增强式训练 你练对了吗❓
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篮球运动员｜如何安排一次训练
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想要通过深蹲提高垂直弹跳和冲刺能力，到底应该选择1/4蹲、半蹲还是全蹲呢？不同的人群以及周期应该做出相应的变化！
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根据双脚的触地时间⏰，增强式训练可以分为两种，短时间与长时间触地增强式训练，不同的训练目标需要选择不同的训练方法，强度从低到高，才能有更显著的训练效果
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最快的速度举起负重｜增强爆发力和弹跳💥
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什么是SSC（拉长缩短周期）？SSC分为哪几个阶段？这个视频带你了解如何利用SSC进行弹跳训练，哪几点需要注意
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对比组训练｜利用激活后增强效应提升爆发力
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2024 Dunk Camp顶级扣将们最新扣篮训练！
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长期进行力量训练真的可以提高运动表现吗？专项运动的发力时间往往较短，甚至低于200ms，这张图是来自nsca-cscs教科书，今天来看看这张图对我们说了什么～
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大家一定练过深蹲，但可以区分四种不同关节角度的深蹲吗？四种深蹲各有特点，都应该划分到我们的训练计划中，想想自己缺少哪一种深蹲的训练呢？
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在力量训练日，热身组可以不仅仅是热身，也可以加入速度力量的训练让你的一次训练更加高效，贯穿整个力量速度曲线💥💥
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一些平衡练习，看起来很有挑战性，其实很难转化到真正的运动中总结了四种适合每个人进行的抗阻稳定性训练，最后一种适合较高水平的运动员
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对训练计划比较迷茫，不知道每天练什么？奉上一份一周体能训练计划模版，赶紧选择对应的动作对号入座吧～
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如果球场上有人在做这套训练，那他一定能扣篮或即将实现扣篮
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如何判断出自己的弹跳极限高度？
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单位时间内发力能力是反应爆发力的重要指标，下面三个动作是从快速离心到向心的爆发力训练，需要在高速离心下，有最强的发力率与运动单位募集能力
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下肢训练中如何更快地进入状态，科学合理的准备活动就尤为重要今天分享一套针对下肢训练的准备活动安排计划，根据这个框架，设计属于你的准备活动
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你知道小腿后侧主要由两块肌肉组成吗❓屈腿可增强比目鱼肌的力量，比目鱼肌有着全身最为强壮的拉力，当你在运动时，腓肠肌承受约3倍体重的力，而比目鱼肌达到8倍
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为什么说等长收缩提踵行走对跑步时有很高专项适应性？
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不想毁掉爆发力千万别这样做
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为什么我建议在训练开始进行快速的运动？如果你还在力量训练结束再进行快速伸缩复合训练，那么看看今天的视频👆🏼
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力量不仅仅是绝对力量，力量包括了五个力量特质，五个特质的均衡才能有更强的运动表现力。VBT设备可以测出我们哪一部分速度的缺失，更有针对性进行训练🏋🏼
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特定关节角度下肢等长训练｜增强肌腱力量
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Hurdle jump跳栏架一个很典型的快速伸缩复合训练，首先需要教会身体如何在高速下起跳和落地，逐渐改善跳跃的弹性，才能有更好的训练表现
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分享几个暴涨弹跳的训练动作
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啊？？又要喷我？？170身高 体重73kg 弹跳，，，110你不信？？
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是什么让你速度更慢 变向也不够流畅 有考虑过训练内容的配比吗？
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加强后侧链训练可以预防损伤，提高减速能力🏃北欧挺增强后侧链力量的首选，但难度较大，分享几个降阶动作，可以试试～
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运动水平的高低不仅表现在原动机的收缩，拮抗肌的放松能力也尤为重要震荡训练（OC）可以通过增加神经募集发展RFD，提高最大速度表现🔥
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