运动记录，哑铃手臂增肌L1，增重到了1.5+1kg的哑铃片
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运动记录，哑铃手臂增肌L1，上肢力量还是不行…哎
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健身跟练，哑铃手臂增肌，重量增加到了1.5+0.5kg，酸爽的感觉
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健身跟练，手臂增肌L1，想练练L2等级，但是有些动作没器具没法做Ծ‸Ծ
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运动记录，徒手背部训练L2，酸爽…
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健身跟练，哑铃背部轰炸 L2，体验了下，背部力量也是完全不行，还是从L1慢慢来吧…
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运动记录，腹肌撕裂者进阶L3，时隔几个月再次挑战一下，难度还是好大，不知道什么时候才能完整做完
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健身跟练，核心打造初级L2，动作总是做不到位=.=
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健身跟练，腿部力量训练L2，后来发现单腿硬拉后腿越伸直越容易平衡…
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骑行花山公园顺便随便溜溜，几个月没有骑行，30公里腿居然就到极限了…
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运动记录，搏击燃脂L3，突然发现哑铃片用来练握力不错
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开箱！四合一！哑铃 壶铃 杠铃 俯卧撑支架
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健身跟练，胸肌训练入门
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练胸哑铃上斜卧推
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新年第一跑！十公里
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体验下软件新增瑜伽课程，减压瑜伽，腰背疼痛缓解
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运动记录，核心紧腹训练进阶L3，屈膝收腹和空中自行车好难！
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中午自己做个简易披萨吃，吃完跑跑步消耗一下哈哈
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运动记录，腹肌塑造中级L3
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自用，一对哑铃练背练手臂练直角肩，每组20个，每个动作3组。每天30分钟无氧力量运动。
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运动记录，哑铃臀腿进阶L3，尝试做赤脚大仙哈哈哈
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发现了速臂器的新玩法！
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六月份运动月报以及六月份运动记录，六月份有点颓废，七月继续努力！！
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昨天跑完步建议休息46小时，今天跟朋友出去吃点饭，散散步溜溜车子（他骑电动车均速17是我没想到的）回到家再跟练一下胸肌训练入门L1
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重度污染，戴着防尘口罩跑步，没敢跑太快。办法总比困难多哈哈！（五公里 上肢 搏击燃脂 瑜伽）
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一偷懒练4休1变成了练4休2，挑战了下L2等级的俯卧撑（徒手胸肌训练）被干挺了@。@总跑量22公里
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【安娜】40分钟 高强度 全身哑铃力量训练 女子塑形训练课程 燃脂塑形瘦身（建议3-5Kg 哑铃）#居家锻炼 #减脂塑形 #安娜 #塑形 #力量训练
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看看克里斯的哑铃上斜卧推是怎么做的？个人分析的1个要点5个细节来解答
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休息一周，骑行50公里打响恢复运动第一炮！原本打算100公里的被大顶风干挺了
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【站桩+太极内功】单练混元桩
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运动记录，尽量记录一轮完整的练4休1，第一天！慢跑10公里 上肢 搏击燃脂 瑜伽（倍速）
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趁着雨后天气凉爽跑个十公里，55分04秒！
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3月运动月报！比上个月好一些，不过还是比较懒散，继续加油！
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跑了三公里，然后回家吃爸妈自己做的油条！速度有所提升（开心）！
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又成了练4休2（12.16-12.21）第四天完全没运动，总跑量23公里
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运动记录，练4休1第五天！休息日，散散步，做做瑜伽
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【混元太极】披身锤，学习记录，动作超级不标准(ಥ_ಥ)
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【站桩+太极内功】2021.10每月记录，手上戴沙袋试了下，超酸爽，到最后只能简化下了
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【站桩+太极内功】2021.11记录
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坚持俯卧撑第256天，俯卧撑40+40+15+15=110个，哑铃深蹲30+10+10+10+10+10=80个
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运动记录，HIIT心肺功能改善L3