京东 11.11 红包
健身跟练，哑铃背部轰炸初级L2，努力！(ง •̀_•́)ง
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运动记录，核心打造初级L2
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运动记录，徒手背部训练L2，酸爽…
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健身跟练，核心打造初级L2，还是有点吃力感觉
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健身跟练，哑铃手臂增肌，重量增加到了1.5+0.5kg，酸爽的感觉
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健身跟练，膝关节强化，我这可怜的平衡能力…动作歪歪扭扭晃来晃去ಥ⌣ಥ
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运动记录，哑铃手臂增肌L1，上肢力量还是不行…哎
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健身跟练，手臂增肌L1，想练练L2等级，但是有些动作没器具没法做Ծ‸Ծ
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运动记录，哑铃臀腿进阶L3，挑战一下，真心酸爽，都做不到全部按标准做完
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运动记录，上肢充能，还能顺便练练腿哈哈哈，1.5的哑铃片，好吃力，有些动作跟不下来
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体验下软件新增瑜伽课程，减压瑜伽，腰背疼痛缓解
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健身跟练，搏击燃脂（全身唤醒）L1，练完之后肩背感觉好舒爽，动作就……ಥ⌣ಥ
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无器械，可跟练，居家隔离，原地跑50+分钟，有一定强度，跑步人的浪漫，国庆10.01公里
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运动记录，核心训练进阶L3
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运动记录，居家增肌肩部打造L1，肩部力量好差，有的动作跟不上，差点没坚持做完
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重度污染，戴着防尘口罩跑步，没敢跑太快。办法总比困难多哈哈！（五公里 上肢 搏击燃脂 瑜伽）
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【站桩】增加到200息，突然发现无极桩比练气时候难好多
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夜跑挑战15公里，12公里之后全靠意志坚持
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运动记录，练4休1第二天！五公里步频 核心 搏击燃脂 瑜伽（倍速）
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跑步十公里又快了一点，58分47秒。吃点烤鸭奖励一下自己，消耗掉的得补回来哈哈
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运动记录，哑铃臀腿进阶L3，尝试做赤脚大仙哈哈哈
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新年第一跑！十公里
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趁着雨后天气凉爽跑个十公里，55分04秒！
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运动记录，腹肌塑造中级L3
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又三天没运动了！为什么吃甜食会emo啊！！
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运动记录，练4休1第三天！下肢 搏击燃脂 瑜伽 跑休，一时兴起又骑车溜了溜（8倍速）
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【站桩+太极内功】2021.11记录
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运动记录，核心紧腹训练进阶L3，屈膝收腹和空中自行车好难！
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几个自己感觉比较舒服的运动后拉伸动作（跑步骑行登山等下肢为主的运动）
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运动记录，尽量记录一轮完整的练4休1，第一天！慢跑10公里 上肢 搏击燃脂 瑜伽（倍速）
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3月运动月报！比上个月好一些，不过还是比较懒散，继续加油！
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骑行花山公园顺便随便溜溜，几个月没有骑行，30公里腿居然就到极限了…
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休息一周，骑行50公里打响恢复运动第一炮！原本打算100公里的被大顶风干挺了
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运动记录，搏击燃脂L4
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昨天跑完步建议休息46小时，今天跟朋友出去吃点饭，散散步溜溜车子（他骑电动车均速17是我没想到的）回到家再跟练一下胸肌训练入门L1
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久违的户外跑步，先来个三公里，慢跑-正反交替跑-快慢交替跑-慢跑，拔心率的感觉真爽
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黑云压城，大雨滂沱！但是，十分畅快！
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运动记录，腹肌撕裂者进阶L3
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【站桩+太极内功】从头再来（4）继续加了几个动作
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运动记录，练4休1，健身休息日只练一下瑜伽（全程三倍速）
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慢跑5公里，心率控的还不错，每次5公里左右心率就不太稳，下午又快走了4公里