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京东 11.11 红包
狂野式转到轮式 真的没那么难
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后弯的练习 更多的重心是在腿上没错 但是在狂野式转轮式这个过程当中 也还是需要支撑手臂力气的 不过不是用蛮力拼ming向下推地 而是需要侧腰 髋 发力向上拎 从而减轻支撑手臂的力气 同时 也需要给肩关节创造可以移动的空间 这个空间来自于你稳定的臀腿 骨盆 髋也有向上拎的力 骨盆带动躯干 脊柱 胸椎 做旋转 肩膀自然也就能转过来
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