70%的教练都不能通过的IKFF认证测试，欢迎你来加入挑战！#举重 #力量训练 #壶铃#crossfit #健身 @体能教练 廖威David
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第一节壶铃课私教内容，必练13个动作！最后组成壶铃流动！达到提高全身综合运动能力的目的！感谢教练@体能教练廖威David 👍👍
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前蹲分两种你知道吗？前蹲三个技巧能帮助你力量提升你自己的吗？#举重 #crossfit #健身
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健身千万别练硬拉，要练就按照举重运动员的要求练，又好用、又安全！
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五个反应灵敏练习！球类项目必练！#健身 #功能性训练 #灵敏度 @体能教练 廖威David @主持人胡莎
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肩膀灵活度不够，啥也练不了！免费教你十个开肩动作，赶紧练起来！
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抓举两个步骤轻松解锁！高抓和下蹲抓练习顺序千万别搞错哦！#crossfit #力量训练 #健身 #举重#抓举
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两种专业卸杠方式，学会动作更稳、更安全！#举重 #健身 #crossfit #力量训练
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壶铃流动初级！一个流动练全身！#健身[话题]# #壶铃[话题]##功能性训练[话题]# @体能教练 廖威David
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肩屈受限、肘抬不起来的朋友，高翻前必做这三个热身步骤！
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全套杠铃健身动作来咯！15个黄金动作，绝对简单、粗暴、高效率！#crossfit #举重 #健身 #力量训练 #高翻
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跑步课必练—前倾练习！练好前倾，跑步轻松提速！@体能教练 廖威David #功能性训练 #跑步#健身
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哑铃高翻三步解锁！哑铃高翻是提升爆发力的最佳替代选择！因为不需要杠铃高翻那么灵活的肩屈（扛杠）能力，所以能有效避免手腕压伤！#健身[话题]# #举重[话题]#
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高抓高翻两种方法安全卸杠，预防损伤！#crossfit #举重 #
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封控在家不能去健身房锻炼怎么办？分享九个徒手健身动作，在家也能练出好身材！#crossfit #健身 #徒手健身#力量训练 #居家健身
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跑步训练第一集，学会这16个步骤，基本就能应对日常跑步了！避免运动损伤，提高跑步成绩！@体能教练 廖威David #跑步#健身#体能训练
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恢复举重100天，第八天健步挺+深蹲，有想要训练计划或备赛计划的请私信！#健身[话题]# #举重[话题]##crossfit[话题]#
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三种高翻+三种高抓，提升爆发力和运动表现！#举重 #健身 #crossfit#运动表现
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恢复举重100天，有想要训练计划或备赛计划的请私信！#健身 #举重#crossfit
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100分的动作大概就是这样吧，一个高抓，两个悬垂下蹲抓！#健身 #举重 #crossfit #力量训练
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赛前最后一次力量训练，状态还可以，就是又饿晕了！
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分享一节价值700的壶铃课私教内容，学到就是赚到！@体能教练 廖威David #健身 #壶铃 #力量训练
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一节课学会22个跑步动作，提升灵敏、反应、成绩！#跑步训练 #健身 #体能训练@体能教练 廖威David
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《30天学会高翻》第12天，技术和力量是永远逃不过的两大要素！每周2次硬拉练习是专业队的基础操作，同样，硬拉动作和高翻动作保持100%一致比拉起更大重量更具意义
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借力引体向上三步解锁！锻炼上肢力量，身体协调性和肩部灵活性！#举重[话题]# #crossfit[话题]# #引体向上[话题]#
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壶铃流动高级！四个动作串联，学会你就超过了90%的人.男生8-12KG，女生6-8KG，提高全身力量和协调性！#健身[话题]# #壶铃[话题]##功能性训练[话
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除了经典的训练动作，大家也别忘了偶尔做些变式训练！更有助于力量增长、运动表现提高！#举重 #健身 #力量训练 #相扑硬拉 #Crossfit
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挺举套餐八个动作！快来试一试你能做好几个动作吧？#crossfit #力量训练 #健身 #举重#爆发力
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恢复举重100天，单腿蹲训练计划，有想要训练计划或备赛计划的请私信！#健身 #举重#crossfit
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高翻灵活性训练来咯！每天只需十分钟，你也能做出完美高翻#灵活性训练 #健身 #高翻
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《30天学会高翻》第29天，练废高翻的五个动作，中招其中两个保证你成绩下降20KG！#举重 #高翻 #健身
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壶铃流动燃脂全身！女生初级：6KG；中级8KG；高级12-16KG；男生递增2-4KG.#健身[话题]# #壶铃[话题]# #力量训练[话题]#
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刚脱完尿布湿就叱咤健身房了！#crossfit #健身 #举重
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高翻学会这四招，打败健身房99%的人
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壶铃流动中级，锻炼肌肉力量和协调性！#健身[话题]# #壶铃[话题]# #功能性训练[话题]#
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高翻手臂太长不能拉到发力点位置怎么办？教你三个方法帮你轻松解决！
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练习CrossFit必需知道的四个忠告！遵守能让你运动寿命更长，成绩更突出！
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挑战全球体能赛项目！14分钟完成尽可能多的轮数！60卡划船 50次脚触杠40次墙球30次高翻 20次双力臂（循环🔄）#crossfit #力量训练#健身
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抓举11个黄金动作，练好成绩暴涨！#crossfit #健身 #举重 #抓举
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抓举85，挺举也85，前蹲95失败！下蹲翻95失败，深受腰伤困扰，针灸无数次，按摩无数次，这种感受，我觉得只有体育生懂！#举重 #crossfit #体育精神
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反向屈髋训练，解决壶铃摇摆腰酸的问题！赶紧跟着叶师傅练起来吧！@壶铃健身运动_叶师傅 #健身 #壶铃#体能训练