［热身｜深蹲］今天加了个新热身动作，我愿称之为“驴打滚”（狗头）
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［热身｜硬拉］昨天上了针科技，今天果然状态挺好哈哈哈哈
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［热身｜深蹲｜拉伸］今天练一下深蹲，然后尝试一下T杠的直腿硬拉
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［推类动作训练］今天练一下胸肩和肱三
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［热身｜胸肩］你们都玩去吧，这样就没人给我抢卧推椅了
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［热身｜硬拉］是不是我穿了长裤，你们就看不到我外翻的股四了？
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今天的硬拉可真是要把我累撇了，屁股都拉麻了。
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［胸肩训练］今天练平板卧推
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［腿部训练］今天练深蹲
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［热身｜下肢训练］今天选的动作让心率直接起飞
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［热身｜深蹲］又到了最喜欢之一的深蹲训练日
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［热身+训练+拉伸］这次胸肩训练做平板卧推
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今天换个场地练胸肩
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伸髋之力，暴力速拉，今天训练从头到尾都很兴奋
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［腿部训练］早起加上站了一天讲台，今天深蹲随便练一下。
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［腿部训练］今天练硬拉
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［背部训练］今天练一下背
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［背部｜中后束｜肱二］今天的拉类动作训练。
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［下肢训练］在训练之前，我是没想到这一套下来能这么累的
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［周末早训］今天练一下胸肩
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三分化改四分化了，今天全程练胸
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你甚至都不愿意做一下硬拉，但硬拉却会给出一个你无法拒绝的条件。
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［周一午训］冬天到了，白白胖胖的也没啥问题吧
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［下肢训练］今天在家练，舒服了
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三分化—推类动作训练日
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鸡腿太小了，如果食堂的鸡腿能像我的腿一样，那该有多好！
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［热身｜胸肩］今天虽然天很冷，但状态很好。为新一轮训练开了个好头。
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［推类动作训练］今天练胸肩，成年人不做选择，各种类型动作全都要
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瘦弱男孩今天练完腿狠狠的奖励了自己一碗炸酱面，一个蛋炒饭，一个鸡腿，两个荷包蛋，还有一根梦龙，舒舒服服美滋滋
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略微带些疲劳感的硬拉训练
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［热身｜背训｜吐槽］给大家表演个虎头肩，迎接本命年第一天，做个虎虎生威的小虎崽
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［周一早训］今天的背部训练
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［腿训日］简简单单练个腿，拒绝花里胡哨，复合动作就够了！
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［腿部训练］今天的腿训
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［背部训练］今天上了一天的课，累了，必须得来一个攒劲的音乐！
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今天来到了最喜欢之一的腿部训练日
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［热身｜背部］练背没有引体向上，就像夏天没有蚊帐
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［腿部训练］今天的深蹲有新造型和新装备的加持，颇为顺利
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今天练的胸肩，兄弟些检查下减脂进展O不OK？
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10后健身男毛睿奇葩热身动作 引得身残志坚盲人大哥一再驻足观看 并在发现玄机后啧啧称奇表示认可 再次表示只看我的视频
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卧•在凳子上像个待宰的猪一样的肌无力咬牙使劲•推训练