［背部训练］今天练一下背
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［周一早训］今天的背部训练
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［背部训练］今天练一下背
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［上肢训练］今天做一下以推类动作为主导的上肢训练
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208斤肥仔的居家推类动作训练日
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［推类动作训练］今天练一下胸肩和肱三
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［背部训练］今天称了一下体重，208斤了。
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［背部训练］练背不能没有引体向上，就像西方不能没有耶路撒冷
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没有引体向上的背部训练，就像没有阴晴圆缺的月亮，像没有春秋的四季，是不完整的！
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［热身｜背部训练］昨天做了1RM的卧推，今天不做负重引体了。
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不断前进！今天的背部训练！
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［胸肩训练］今天练平板卧推
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［热身｜训练］今天的真•盖了帽的硬拉腿训
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［背部训练］天冷了多添衣
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我倒要看看谁在开摆！是我啊，那没事儿了！
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今天练背！
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［下肢训练］用壶铃和弹力带练一下下肢后侧肌群
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［背部训练］随便练一下背
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你甚至都不愿意做一下硬拉，但硬拉却会给出一个你无法拒绝的条件。
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［胸肩训练］“我来了，我看见，我征服。”
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［腿部训练］今天练硬拉
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练背还是得练引体向上，练别的头疼
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不划水！今天好好的练一下背！
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［背部训练］每一天中的今天，加油！
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［下肢训练］今天在家练，舒服了
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［热身｜背部］练背没有引体向上，就像夏天没有蚊帐
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简简单单的练一下宝背！
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今天的背部训练，还是负重引体。
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［背部训练］窄肩薄背男孩在健身房竟然这样做？背后原因令人震惊
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拉类动作训练日
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［背部］离校之前最后一次训练了
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没睡好状态有点差 今天的上肢凑活练了
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［背部训练］练背不能没有引体向上，下一句我不说你们也知道。
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［腿部训练］今天练深蹲
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［上肢训练］今天的主菜是负重臂屈伸
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今天的背部训练尝试新动作和新顺序
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［胸肩训练］今天训练盖了帽了
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［背部训练］分享一个攒劲的歌儿
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［推类动作训练+小彩蛋］今天加了个肱三的动作。结尾给大家整个活儿
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［热身｜硬拉］昨天上了针科技，今天果然状态挺好哈哈哈哈
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今天深蹲！