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【录屏自用】22.11.02达瑞周三早课:体能+臀腿训练
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【录屏自用】22.10.25达瑞周二晚课:波比跳
【录屏自用】22.07.18 张教头早课-EMOM壶铃
安娜(一)58分钟 臀腿训练含拉伸,无需器械,翘臀瘦腿
【录屏自用】22.11.26周六达瑞:快乐有氧操
【录屏自用】22.11.01达瑞周二早课:体能+核心
【录屏自用】22.10.27达瑞周四早课:体能+臀腿
【录屏自用】22.12.10达瑞周六晚课:快乐有氧操
【录屏自用】23.03.07周二达瑞晚课:波比跳
【录屏自用】23.01.25周三达瑞早课:体能+上半肢训练
【录屏自用】22.11.12达瑞周六晚课:快乐有氧操
【录屏自用】22.11.30 周三教头:EMOM药球+壶铃
【录屏自用】23.02.04周六达瑞晚课:快乐有氧操
【录屏自用】22.11.23 达瑞周三晚课:核心
【录屏自用】22.11.02周三丹哥:上半肢
【录屏自用】23.01.02周一丹哥弹力带恢复训练:开背下拉、挺胸肩外旋、俯身肩外旋、前平举、划船+硬拉、单腿硬拉(左、右)、深蹲+上举。
费教练健身丨2024.10.06丨周六丨臀腿训练丨 无广告 #费教练健身教学回放 #费教练健身
【录屏】22.05.28 柏堂静老师:肩部训练
【录屏自用】22.11.09周三-柏堂静老师居家带练:肩
【录屏自用】22.13.14周三教头:EMOM药球壶铃
【录屏自用】22.11.21达瑞周一早课:体能+上半身
【录屏自用】22.11.04周五早课-教头:TABATA壶铃
【录屏自用】23.03.08周三-教头能量代谢训练:药球+壶铃
【录屏自用】22.11.30周三-柏堂静老师居家带练新手:背
【录屏自用】22.08.24(周三晚课- EMOM壶铃药球)张教头燃脂塑形训练:15组药球壶铃训练
费教练健身丨2024.10.12丨周六丨臀腿训练丨 无广告 #费教练健身教学回放 #费教练健身
【录屏自用】22.07.26 张教头早课- EMOM壶铃训练:1-3热身组;4-7正式组;最后20分钟EMOM训练
【录屏自用】23.02.08周三俱乐部(体能):原地快跑、开合跳、深蹲提踵、左右前后跳、高抬腿、滑雪步、侧抬腿提膝碰肘(左、右)。
【录屏自用】22.07.04 张教头早课-Emom壶铃训练:壶铃摆、壶铃深蹲、平板支撑交替触摸壶铃
【录屏自用】22.06.03 张教头端午特训:壶铃组(1-5)、哑铃组(6-10)、徒手组(11-15)
【晶晶力量塑型完整版回放】10月16日 周三早上臀腿训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏
【录屏自用】22.08.05 (周五-早课- EMOM壶铃)张教头能量代谢运动:2组动态热身+8组壶铃训练+10分钟彩蛋
【录屏自用】22.11.03 周四 柏堂静老师居家带练:背
【录屏自用】22.12.03 达瑞周六快乐有氧操
【录屏自用】22.10.27达瑞周四晚课-心肺训练
【录屏自用】22.11.16周三 柏堂静老师居家带练:背
【录屏自用】22.07.01 张教头晚课-壶铃Emom训练:变式壶铃摆、平板支撑交替触摸壶铃、壶铃深蹲
【录屏自用】23.03.01周三丹哥:壶铃后侧链训练
【录屏自用】22.10.17周一丹哥(肩臂):侧平举+外推、过头环绕+体前环绕、双面前平举、俯身肩外旋、坐姿推肩、立式划船+推举、单哑铃交替抓举、魔鬼推。
【录屏自用】22.12.15 达瑞周四晚课:心肺训练
【录屏自用】22.07.30 张教头早课- EMOM壶铃训练:2组热身;5组壶铃;24分钟彩蛋(壶铃摆+壶铃火箭推+波比跳)