京东 11.11 红包
【录屏自用】22.11.02达瑞周三早课：体能+臀腿训练
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【录屏自用】22.10.25达瑞周二晚课：波比跳
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【录屏自用】22.07.18 张教头早课-EMOM壶铃
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安娜（一）58分钟 臀腿训练含拉伸，无需器械，翘臀瘦腿
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【录屏自用】22.11.26周六达瑞：快乐有氧操
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【录屏自用】22.11.01达瑞周二早课：体能+核心
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【录屏自用】22.10.27达瑞周四早课：体能+臀腿
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【录屏自用】22.12.10达瑞周六晚课：快乐有氧操
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【录屏自用】23.03.07周二达瑞晚课：波比跳
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【录屏自用】23.01.25周三达瑞早课：体能+上半肢训练
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【录屏自用】22.11.12达瑞周六晚课：快乐有氧操
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【录屏自用】22.11.30 周三教头：EMOM药球+壶铃
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【录屏自用】23.02.04周六达瑞晚课：快乐有氧操
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【录屏自用】22.11.23 达瑞周三晚课：核心
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【录屏自用】22.11.02周三丹哥：上半肢
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【录屏自用】23.01.02周一丹哥弹力带恢复训练：开背下拉、挺胸肩外旋、俯身肩外旋、前平举、划船+硬拉、单腿硬拉（左、右）、深蹲+上举。
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费教练健身丨2024.10.06丨周六丨臀腿训练丨 无广告 #费教练健身教学回放 #费教练健身
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【录屏】22.05.28 柏堂静老师：肩部训练
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【录屏自用】22.11.09周三-柏堂静老师居家带练：肩
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【录屏自用】22.13.14周三教头：EMOM药球壶铃
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【录屏自用】22.11.21达瑞周一早课：体能+上半身
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【录屏自用】22.11.04周五早课-教头：TABATA壶铃
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【录屏自用】23.03.08周三-教头能量代谢训练：药球+壶铃
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【录屏自用】22.11.30周三-柏堂静老师居家带练新手：背
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【录屏自用】22.08.24（周三晚课- EMOM壶铃药球）张教头燃脂塑形训练：15组药球壶铃训练
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费教练健身丨2024.10.12丨周六丨臀腿训练丨 无广告 #费教练健身教学回放 #费教练健身
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【录屏自用】22.07.26 张教头早课- EMOM壶铃训练：1-3热身组；4-7正式组；最后20分钟EMOM训练
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【录屏自用】23.02.08周三俱乐部（体能）：原地快跑、开合跳、深蹲提踵、左右前后跳、高抬腿、滑雪步、侧抬腿提膝碰肘（左、右）。
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【录屏自用】22.07.04 张教头早课-Emom壶铃训练：壶铃摆、壶铃深蹲、平板支撑交替触摸壶铃
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【录屏自用】22.06.03 张教头端午特训：壶铃组（1-5）、哑铃组（6-10）、徒手组（11-15）
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【晶晶力量塑型完整版回放】10月16日 周三早上臀腿训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏
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【录屏自用】22.08.05 （周五-早课- EMOM壶铃）张教头能量代谢运动：2组动态热身+8组壶铃训练+10分钟彩蛋
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【录屏自用】22.11.03 周四 柏堂静老师居家带练：背
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【录屏自用】22.12.03 达瑞周六快乐有氧操
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【录屏自用】22.10.27达瑞周四晚课-心肺训练
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【录屏自用】22.11.16周三 柏堂静老师居家带练：背
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【录屏自用】22.07.01 张教头晚课-壶铃Emom训练：变式壶铃摆、平板支撑交替触摸壶铃、壶铃深蹲
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【录屏自用】23.03.01周三丹哥：壶铃后侧链训练
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【录屏自用】22.10.17周一丹哥（肩臂）：侧平举+外推、过头环绕+体前环绕、双面前平举、俯身肩外旋、坐姿推肩、立式划船+推举、单哑铃交替抓举、魔鬼推。
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【录屏自用】22.12.15 达瑞周四晚课：心肺训练
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【录屏自用】22.07.30 张教头早课- EMOM壶铃训练：2组热身；5组壶铃；24分钟彩蛋（壶铃摆+壶铃火箭推+波比跳）