V
主页
【录屏自用】22.11.16周三 柏堂静老师居家带练:背
发布人
抖音
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【录屏自用】22.07.21 Summer孕期带练-背:窄距划船、背后下拉、宽距划船、俯身下拉、坐姿划船、侧面下拉(左右)
【录屏自用】22.11.15 周二-柏堂静老师居家带练:胸
【录屏自用】22.09.28周三:柏堂静老师居家带练-基础胸部训练
【录屏自用】23.03.07周二柏堂静老师(胸部训练):1:斜板哑铃飞鸟、2:哑铃平板卧推、3:窄距卧推+头上臂屈伸、4:俯身三头臂屈伸肘
【录屏自用】22.10.22周六 柏堂静老师居家带练:胸、手臂
【录屏自用】22.11.03周四 丹哥(背):
【录屏自用】22.06.07 柏堂静老师胸部训练
【录屏自用】23.11.28 柏堂静老师带练(臀腿):窄距深蹲、箭步蹲、硬拉。
【录屏自用】23.01.11柏堂静老师居家带练新手:背部训练
【录屏自用】23.22.22柏堂静老师带练(臀腿):箭步蹲、臀推、硬拉、早安式
【录屏自用】22.11.30周三-柏堂静老师居家带练新手:背
柏堂静老师5.18早课-练背(3)
【录屏自用】23.11.16柏堂静老师居家带练:核心+拉伸训练
【录屏自用】22.11.09周三-柏堂静老师居家带练:肩
【录屏自用】22.08.10 柏堂静老师居家基础训练-下半肢训练
【录屏自用】22.10.20 柏堂静老师居家带练-肩背
【录屏自用】23.01.05周四-柏堂静老师居家带练新手:背
【录屏自用】22.11.10 柏堂静老师居家带练:臀腿
【录屏自用】22.08.03 柏堂静老师居家训练-基础
【录屏自用】23.12.07柏堂静老师带练(肩):弹力带推肩、杠铃前平举、哑铃推肩、斜板哑铃前平举。侧平举、杠铃提拉。
【录屏自用】22.11.22 达瑞周二晚课:波比跳
【录屏自用】22.11.29 达瑞周二晚课:波比跳
【录屏自用】22.12.07 周三-柏堂静老师居家带练新手:臀
【录屏自用】23.02.12周日丹哥:腿
【录屏自用】柏堂静老师居家带练(录屏碎片视频,整理我的相册)
【录屏】22.05.28 柏堂静老师:肩部训练
【录屏自用】22.11.23 周三 柏堂静老师居家带练新手:背
【录屏自用】22.10.13丹哥(胸臂):宽距卧推、窄距卧推、颈后臂屈伸、三面臂屈伸、哑铃飞鸟、交替夹胸、划船挺胸、俯卧撑划船。
【录屏自用】23.01.04周三柏堂静老师居家带练新手:核心+上肢训练
【录屏自用】23.03.05周日-丹哥:腿训
【录屏自用】23.03.07周二达瑞晚课:波比跳
【录屏自用】23.01.19 周四柏堂静老师居家带练新手(背):直臂下压、宽距下拉+窄距下拉、开肘划船+外展外旋、弹力带划船、弹力带硬拉、划船+硬拉。
【录屏自用】22.11.30 周三-丹哥:肩臂训练
【录屏自用】23.11.30柏堂静(胸):俯卧撑、斜板哑铃卧推、斜板哑铃夹胸
【录屏自用】22.11.03 周四 柏堂静老师居家带练:背
【录屏自用】22.11.23 达瑞周三晚课:核心
【录屏自用】22.07.12 柏堂静老师居家训练:身体功能性训练
【录屏自用】23.02.23周四柏堂静老师居家带练:身体整理
23.01.25周三柏堂静老师居家带练新手:肩部训练
【录屏自用】23.02.08周三柏堂静老师健身房带练新手(臀腿训练):绳索侧抬腿、酒杯宽距深蹲、杠铃宽距深蹲、箭步蹲、绳索后踢。