京东 11.11 红包
9月5日的一日三餐。吃得满且营养均衡！
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周末居家健身运动，早上空腹运动5组，下午4组，还有一日三餐搭配！
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营养师给家庭煮妇的15条烹饪建议！实用的健康科普知识分享，建议收藏！改变烹饪习惯，守护全家人的健康！
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春节后开启一起减肥打卡活动，你要来参与吗？
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五日极速掉秤法，第二天土豆日！昨天三餐如图，今早体重降一斤！两天累计减重4斤
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周一周二饮食运动集锦！周一轻断食加步行10公里！周二减脂餐加夜跑6公里，步行9公里！我会继续坚持健康且自律的生活，为了做更好的自己，加油！
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六月首跑，10公里！边听书，边欣赏风景，边慢跑！跑得休闲！昨天下午的居家健身运动，有氧和力量穿插进行！六月继续坚持健康生活，享受过程！
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本周跑步总结：今早跑步9.85公里！助力我的侄女高考一举夺魁！晨跑之后，水分流失，体重变化大！不过晨跑后体重是假体重，吃了食物喝了水，体重会迅速恢复正常！
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跑步能否减脂? 纯干货贴来了！减脂跑的执行要点和注意事项！
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一周碳循环三餐的集锦来啦！上周二到上周日的饮食周一是全断食！
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第三次七天断食完美收官：减重七斤，效果明显！每天只喝水和维生素鱼油等膳食补充剂！接下来好好复食，身体大清理之后得更加坚持健康规律的生活！
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视频分享科普知识：番茄应该生吃还是熟吃？番茄和番茄酱的选购技巧！
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七天跑四次：1号，3号，5号，7号=10--8--7--8公里。即使很忙，很累，也会克服困难，一直坚持跑下去，因为热爱，所以坚持！
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本周五天饮食记录，周一轻断食日，周二，周四，周六晨跑。周一，周三，周五在家手机跟练做运动。好好吃饭，坚持运动！抛开体重焦虑，我的人生由我掌控！
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血脂高，还能吃鸡蛋吗
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本周饮食复盘和跑步打卡！健康自律的生活，我一直在坚持！
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你家女儿缺铁吗？如何判断青少年是否缺铁？如何科学适量地补充铁元素，维护青少年健康！
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今日体重50.90公斤！又创历史新低。每周二，四，六，日跑步。今天是力量训练日。哑铃和壶铃连着练，心率水平不错，暴汗！还有今天的饮食，运动后一定得及时补充能量！
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五日极速掉秤计划，第一天液断，体重降三斤！
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今天值得记录，跑步总里程已超过3000公里！跑步是成本最低的运动之一，只要愿意付出时间，它最终会让我们收获健康与快乐！
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【Eleni Fit】走路瘦身！40分钟快速燃脂走运动，跟着节奏轻松减肥！
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减重日记！七天减3斤4两的秘密~ 上周一体重54公斤。周一和周五是不严格的轻断食日，其他五天好好吃饭，配合运动！七天减重3斤4两！
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哈佛蔬菜汤～全网超火，一定要尝一下！
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本月首跑，10公里完成✅本月计划每周跑四次，其他三天做力量训练和拉伸！九月执行正念饮食，会好好吃饭，继续坚持运动！
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最近的运动项目集锦：我一般每周四次跑步。早上做晨起瑜伽或八段锦。不跑步的日子，以力量训练为主！哑铃全身力量，壶铃力量，无负重核心力量，或者跑步核心力量！
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减肥科普：减脂跑的执行注意事项，减脂跑怎么吃才能促进减肥效果?
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周六清水断食一天，周日少吃多餐。体重从上周二54.7公斤，回落到52.9公斤！六天减重3斤6两！
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人生是体验，是修炼更是享受！前天晨跑11公里。今日一天两跑：晨跑6公里多，刚完成夜跑9公里。10月总跑量超过150公里。
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本周一到周三饮食运动打卡！还是以蔬菜，肉蛋奶豆为主！适当吃主食！今天起结束减肥打卡，大年初六重启春节后新一轮减肥打卡！想跟的姐妹们，到时候一起与肉肉大作战！
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11月收官跑，完成10公里今天阴天，风大。还是认真完成11月收官跑！明天是轻断食，跑休日。本月完成了102公里，本年累计跑量1300多公里，为自己点赞！
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187−157.5斤｜已瘦30斤🤸‍♀️好好吃好一日三餐
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碳循环减肥，周一无碳日：体重降一斤二两！附上昨天的三餐图片和运动打卡！还有今天和明天的食谱！
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说真的，吃得少运动多却不降体重，太让人崩溃了！我来给你分析原因！还有我个人减肥经历分享！干货满满！
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周一轻断食日三餐搭配食谱！简介里有分享，轻断食日搭配原则和技巧！
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体检中度脂肪肝，该怎么办？我用五个月的时间恢复正常了
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上周日到本周六依旧坚持跑一休一。跑步四次，总跑量29公里。运动只是一种习惯，一种自主选择的生活方式。把这种习惯刻在骨子里融入血液中，才能坚持下去。
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减肥期间多吃这个食物，真的非常有效！我从180减到126斤
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两天跑三次，凑了个半马距离！致敬“阜马”的所有跑者！跑步虽然抬腿就能跑，但每位跑者的自律和坚毅都值得致敬！
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辟谷9天，累计减重10斤4两。因6月和7月饮食过于放纵，体重涨幅过大！辟谷期，正常给家人做饭，工作。跑步和所有力量训练暂停，只做拉伸，八段锦和散步！
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运动的好处不仅仅在于能减脂增肌！它可以增加气血循环，增加基础代谢率。提高人体免疫力。还能增加肌肉力量，愉悦心情，促进睡眠！这个春天，大家一起动起来吧！
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155斤大基数女生生活化减脂——放纵日