今日体重50.90公斤！又创历史新低。每周二，四，六，日跑步。今天是力量训练日。哑铃和壶铃连着练，心率水平不错，暴汗！还有今天的饮食，运动后一定得及时补充能量！
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最近的运动项目集锦：我一般每周四次跑步。早上做晨起瑜伽或八段锦。不跑步的日子，以力量训练为主！哑铃全身力量，壶铃力量，无负重核心力量，或者跑步核心力量！
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今天饮食运动：八段锦，5公里间歇跑，哑铃力量训练！我又入手3公斤一只的新哑铃！大家都用几公斤的哑铃做力量训练呢？
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周一到周五的运动复盘：周一断食日，适当运动。周二周四跑步日，周三周五力量训练！
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碳循环减肥：低碳日体重不降，反而回涨二两！帮我看看饮食和运动有没有问题？
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露西姐今日体重113斤！减脂日学会搭配，跟家人一起吃饭也能掉秤哦！
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三月减肥打卡：轻断食日体重降一斤六两！饮食控制加运动，效果好
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复食七天，体重从52公斤回涨二两，到52.1公斤。复食前三天自律，体重降一斤二两。第四天第五天第六天主要在医院陪护妈妈，复食第七天不自律吃多了。每天都运动！
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减肥自律打卡：1月14日饮食，运动！体重回落二两！减脂餐制作！
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减肥打卡第66，67天，自律减脂第4，5天：两天累计减重一斤！轻断食餐和减脂餐搭配！自律饮食加上运动！轻断食日抗饿技巧！
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10月碳循环减肥计划第一天：周一无碳日（轻断食日）三餐和运动打卡！脂肪降八两，体重降一斤！
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1月13日，饮食运动打卡！体重回涨二两！看看减脂餐搭配吧！
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四月从55.50公斤减到51.20公斤，减重8.6斤！七天断食加七天复食，体重降7斤6两！15号采用周一断食加碳循环，体重又降一斤！ 五月继续加油！
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本周饮食复盘和体重涨落变化！
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周末吃多，周一轻断食日，周二减脂餐加跑步日，两天体重降1.2斤
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跑步一直在继续！8号跑了9公里，今天跑了7公里！阳康后，配速比去年下降了！不着急，先延长跑步时长，降低心率，速度慢慢提升！坚持减脂跑，健康无伤跑！
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晚上下着小雨，跑步8公里！早上做了两组哑铃力量训练。KP显示，今天运动消耗1300多大卡！
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6月18日，自律减脂打卡第18天：饮食和运动记录！碳水吃超，涨秤五两！
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三月减肥打卡：减脂餐搭配运动，体重连降！高钾食物，促进消水肿
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自律减脂第22天：周一轻断食日，三餐搭配来了！一天减掉一斤纯脂肪！控盐要适当！减肥期，饮食适度节制，运动量力而行！
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26天减脂自律打卡收官日！是否完成了自定的减肥目标？减肥之前照片分享！周五餐食运动和称重数据打卡！
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外出九天，体重涨7斤！吃多上火，肚子胀！执行全断食36小时，掉了一个历史性的大秤！今天周五复食日，餐食搭配和运动记录！饮食尽量规律，大吃后全断食，容易伤脾胃！
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1月12日，减脂餐和运动打卡！早餐想吃甜食，搭配好体重降四两！
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体重重新回落到108斤！好好吃饭，没有吃零食！就是晚餐吃的太晚了，今天注意！
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露西姐减肥记，每周一天的轻断食日！自律的执行餐食和运动，给身体清肠减负！轻断食日，减脂减重效果明显！
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断食一天，掉秤两斤二两。今日体重55.2公斤。断食感受和减肥小技巧，适量原则！纯干货，建议看完或加收藏！视频最后有称重对比表！
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轻断食日又掉一斤脂肪！五天累计减重4斤2两！今日54.4公斤，跌破历史最低体重54.6公斤。视频前半段分享减肥干货，5分半之后，是轻断食餐的制作过程！
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9月8日，跑步10公里！今日餐食
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开年第一讲：大餐之后涨了大秤，如何快速降体重？相关食材倾力推荐！纯干货，强烈建议收藏！八分钟之后是清肠排毒的减脂三餐！一天体重降一斤！
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运动的好处不仅仅在于能减脂增肌！它可以增加气血循环，增加基础代谢率。提高人体免疫力。还能增加肌肉力量，愉悦心情，促进睡眠！这个春天，大家一起动起来吧！
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周一全断食，周二轻断食，两天累计减重2斤8两！2019年最高体重166斤，今早体重55.1公斤。已累计减肥将近56斤！
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周末两天涨了一斤体重！今天体重54.9公斤！今天是周一全断食，看看明早掉秤多少？
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