天气冷了，棒铃热身最好充分一点，我昨天是这么热身的
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棒铃别轻易冲大重量，听我讲完
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风车做的不好怎么办？先练这个动作
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棒铃练一个月的变化
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棒铃风车循环。 做男人，要猛！
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给棒铃新手的训练计划1
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给棒铃新手的训练计划2
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棒铃基础（12）双手风车 这么练其实不难
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提升力量，环绕+挥击不错
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6.伽玛投掷 学不会你来打我
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棒铃流动再花，也没这个花，学会流动后也别忘记开始的训练目的，与君共勉
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棒铃流动。看了还不想练棒铃吗？
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棒铃流动基础（1）硬式呼吸 流动的必修课
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一个不错的棒铃动作组合
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棒铃基础（8）借力推-爆发力的技巧
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对新棒铃和伽玛投掷的感受
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棒铃基础（11）暴力蹲 怎么做出爆发力
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棒铃流动基础（3）最简单的流动
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稳定性得练 不练怎么耍大剑
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棒铃单手练习 摆和推
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弓步训练 一种磨练棒铃技术比较好的方式
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棒铃基础（9）前蹲和肩膀蹲
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三个逐步进阶的棒铃动作，手臂爽到飞起
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棒铃惨案的一点忠告
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来感受一下棒铃运动的力量感
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棒铃基础（5）肩部投掷 初学者必看避免受伤
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棒铃基础（2）律动摆
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玩棒铃也要记得练腿，先练这五个动作
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棒铃换手高翻+前弓步，简单的全身运动
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棒铃流动基础（2）硬式和软式
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棒铃伽玛投掷，练好了万物皆可抡
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棒铃｜流动训练
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棒铃到底好在哪里？一分钟告诉你
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单手棒铃练习
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三种发力方式的风车
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棒铃单手练习 翻和风车
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换了块垫子练棒铃 事实证明 听劝真香！
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越基础的动作越需要多练，特别是肩部投掷
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练棒铃前的肩关节热身
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16kg棒铃逐渐增强适应性
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为什么我练这种组合？直接练流动不就行了吗？