【海粼】上肢拉训练记录5
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【海粼】上肢推训练记录8（倒立撑5×6啦）
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诸神黄昏，第16战，挑战12次单杠，成功！
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这节课能掉三百多斥
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引体向上千万别这么练
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日本跆拳道女高中生的训练日常
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大爷一个双力臂把小伙吓成孙子了
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练习两年半的力量！这两个引体和俯卧撑如何！
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第一视角双力臂0:51、初试单引漫步01:47
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解锁单手引体向上超详细的训练思路，你确定不试试看？
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挑战穿裙子能一口气做几个引体向上💪
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【海粼】上肢拉训练记录7（双力臂5×5）
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负重引体 10kg 引体向上 背部训练
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适合新手的腹肌训练｜新手坚持一个月你就会看见明显效果 #腹肌训练 #居家锻炼 #自律
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引体找不到发力感？看看新手和老手的区别就知道了！
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【海粼】上肢拉训练记录1
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在这个三伏天去解锁属于自己的双力臂
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医生告诉我一个半月才能站起来
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【海粼】上肢推训练记录7
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快速恢复精力的方法，99%的人都不知道！
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双力臂与深握练习
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张雨霏引体向上有多厉害不用我多说了吧
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【海粼】上肢推训练记录3
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全新的徒手训练方法，让你在家也进步嘎嘎快，谁用谁爽
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双力臂怎么练？暴力解锁双力臂思路
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这我还练几毛啊
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【海粼】恢复上肢训练4个月解锁的简单动作
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【海粼】上肢推训练记录6
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原来一口气五十个，双力臂一口气12个，胖了体能也不行了啊。你们现在能做多少？#力量举 #健身干货 #引体向上
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引体向上你是几级
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【海粼】上肢推训练记录1
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90kg引体向上过头什么水平
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【海粼】直臂分腿慢起接控倒立50s
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【海粼】上肢推训练记录11
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22个引体，标不标准你们说
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只用了四十天 从暑假前的大肚男变成现在的腹肌男 知道这40天我是怎么做的吗
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【海粼】上肢推训练记录10
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【塑形】36分钟力量训练，全程站立，燃400大卡，一月体脂率减10%
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只能做两个引体向上的脆皮美术生😰
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远离腰酸背痛，核心全面强化-新手老人友好
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30秒教你如何做一个标准的杠铃划船（反握）