京东 11.11 红包
12.看一得一，看二得二，
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中国十大气功 易筋经
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拉筋
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内功。内练一口气
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早上起床脖子僵怎么去恢复
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斯巴达克斯 肌肉壮汉-5
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八段锦·第四式教学，大复杂的事情简单化还能保持原有的效果才是我们精进的地方大道至简      #八段锦 #养生 #筋骨
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一句话总结站桩所有问题。真心学真心练，久久为功。
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瞬发翻浪！尚云祥涌动钻拳，数值测量
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【雷小翼弟子-唐斌】我的最新作品，快来一睹为快！
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筋骨
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更新一下马步视频，四平马拉开筋骨后可以慢慢尝试一下同肩马步， 这个马步对于踝关节.胯关节.脚掌足弓，的要求非常高，但（坚持）二字足矣成功。#马步#武术#桩功
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24式太极拳，讲解、示范、跟练，超细致，看一次就会！（持续更新中）
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八段锦第五集。第一式双手托天理三焦（3）传统武术讲究撑筋拔骨，看完三个视频，练完第一式，带你感受传统武术的魅力#八段锦 #传统武术 #养生
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#年轻人不要沉沦肌肉力量是不行的必须得用筋骨力
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11.练功正解练功到了后面就不仅仅是身体上的精进了，意识上面也是一样需要进步。
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1. 八段锦最核心的东西你了解过吗？ 气沉丹田为练气第一步，简单易学但难通。真才实学方成功。 （功法为个人见地，希望有帮助你理解的地方）
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拉伸
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#拉伸 力不断
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我之前不会走路，现在发现不会呼吸，…当你看到这个视频的时候，呼吸就变手动档了#武术#筋骨 #胸式呼吸
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传统武术所讲的筋骨是什么意思？筋骨，筋膜，撑拔筋骨养护身体 #传统武术 #筋骨
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3.马步开胯站 5 分钟，是让身体热起来，阳气升放松坐下去坚持住就行，坚持不住就起来
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#内功 #呼吸 练一下呼吸对身体
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道家养生内功，游龙吐纳
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回春功修炼第一招
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#拉伸 #养生#长高 传统武术养生，网上很多动作都是拉伸，那么最简单有效的你学过吗？
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戒色
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提东西肩膀酸，拉开就行
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内功开胸背
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8.马步开胯中阶练习从不能到能的过程，腿部的筋骨是一次一次慢慢熬开的，开之后的一部分筋需要强化，到后面坐这个动作越来越简单后，那再练习效果就会慢慢减慢。
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内功拉伸，小腿
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#传统武术 骨架支撑 基础理论知识
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9.马步站完怎么去收功？主要还是需要感受到气血的流动，就很容易去操作了。#收功 #马步 #四平马
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八段锦第二式讲解
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太乙游龙拳完整版背面演练
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14.马步核心练筋骨，练阳气 练气🩸 【气】学的真传，方不在乎于外形，走向内功
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2.八段锦练前调息。练功没有那么复杂也不神秘，身体健康万事如意#传武 #养生 #八段锦
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#站桩 站桩缓解压力压力过大时，会导致精神紧张焦虑，通过站桩疗法可以放松身心缓解压力使精神得到放松。
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天气冷了练起来
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八段锦起式讲解