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【热身】你做对了么?下肢动态牵拉热身实操教学
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这是最近热身系列的最后一个视频啦! 这期视频主要介绍了下肢训练前的动态牵拉部分 给大家选取了一些经典动作进行了讲解 关于训练前为何热身及如何热身的原理 大家可以看看上上上期视频,里面有详细的讲解 本期视频中对每个动作做几次进行了推荐 但大家自己在做的时候要根据具体情况调节个数和负重 做到热身的同时又不让自己过于疲劳,影响正式训练 争取把这部分时间把控在10分钟左右 加上提体温和专项热身部分 总热身时间在15-20分钟左右 如果你觉得我的视频对你有帮助 赶紧关注【阿若的日常】
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